Cashewnötter är de bästa naturliga antidepressiva medlen. Vissa jämför till och med sin makt att bekämpa depression med effekterna av läkemedel som Prozac, som används för att behandla denna sjukdom.
Den essentiella aminosyran L-tryptofan är en komponent i dessa läkemedel som finns i stora mängder i cashewnötter. Jämför det med droger, måste du äta flera matskedar om dagen för att märka effekterna, vilket också medför mycket färre oönskade biverkningar. Denna aminosyra producerar serotonin, ett ämne som förbättrar humöret och vars brist orsakar depression.
ingefära
El ingefära Den innehåller capsaicin, ett ämne som stimulerar produktionen av endorfiner, ett av glädjehormonerna. Endorfiner är små proteinkedjor som kallas neuropeptider och som släpps i ryggmärgen. De är därför kroppens naturliga smärtstillande medel som kan vara mycket effektivare än vissa smärtstillande medel som säljs på apotek, särskilt för att de inte överbelastar levern, som är ansvarig för att omvandla mediciner.
den endorfiner de skapar en känsla av lugn, välbefinnande, minskar smärta och förbättrar humör. De kompenserar också för de höga nivåerna av adrenalin i kombination med ångest.
Att njuta av endorfiner som produceras genom intaget av ingefäraTveka inte att använda denna produkt som kryddor i dina rätter. Ett av de bästa sätten att konsumera det är i form av en infusion.
cayenpeppar
El peppar i allmänhet, och särskilt cayennepeppar innehåller kapsaicin, som ingefära och gynnar produktionen av endorfiner med alla fördelar som detta innebär. Men denna starka och kryddiga mat kan inte konsumeras ensam, men med vetskap om dess antidepressionsförmåga kan den användas som kryddor i rätter.
Korn och oljor rik på omega 3
mycket syra fettsyra känd som omega 3 hjälper till att upprätthålla mental balans och förhindra depression. De kan till och med hjälpa till vid behandling av vissa psykiatriska tillstånd tack vare deras stora effekt på hjärnan.
De viktigaste källorna till omega 3 De är fet fisk, men om du inte vill äta animaliskt protein kan du vända dig till korn, särskilt linkorn eller soja- och valnötsoljor.
Chlorella alger
El alg Chlorella Det är en sötvattenalger vars antidepressiva effekt upptäcktes av en studie utförd av University of Western i Australien. En grupp patienter som led depression Allvarligt intog chlorella under ett visst antal dagar jämfört med en annan grupp som inte tog det. I slutet av studien förbättrades tillståndet för de människor som tog algerna markant.