Hur man bränner mer kalorier med cardio

kör

Lär hur man bränner mer kalorier med cardio Det hjälper dig att få ut mer av dina träningspass och bli av med de lyckliga extra kilo som gör att dina kläder inte känns så bra som du vill snabbare.

Överför din träning till det första på dagen. Vi vet att det kan vara tufft först, men det lönar sig i form av viktminskning. Nu känns det till och med med bra väder. Forskning har visat att att göra cardio tidigt på morgonen bränner mer kalorier än på eftermiddagen eller kvällen. Eftersom vi är mer vaksamma och energiska arbetar vi hårdare och under längre perioder.

Intervallträning är ett effektivt sätt att öka kaloriförbränningen. Håll dig inte i en stadig takt under hela din löpning, cykling eller vandring. Istället, alternera snabbare sträckor med återhämtning. Rör dina armar när du springer eller går för att bränna upp till 15 procent mer kalorier. Intervall är särskilt lämpligt om du behöver minska magefettet.

Om du vill förbränna mer kalorier med cardio är det viktigt att du inte bara gör cardio. Kombinera det med styrketräning, eftersom för en fullständig förlust av kalorier måste du också utveckla muskelmassa. Du kan lyfta vikter med dina vanliga gymmaskiner och hantlar, eller göra sit-ups, push-ups och squats en gång om dagen eller varannan dag. Missa inte heller när möjligheten att arbeta en muskel. Han bär påsar istället för att skjuta en vagn och tar trappan istället för hissen.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.