Många människor upplever ett rodnat ansikte när de tränar, liksom i andra situationer där kroppstemperaturen ökar, till exempel när man kommer i direkt eller indirekt kontakt (genom glas och fönster) med solens strålar, särskilt vid middagstid.
Vanligtvis är detta tillstånd ofarligt för den som lider av det. Det är inget annat än att kroppen försöker utstråla värmen utåt för att förhindra överhettning. Efter en stund i vila svalnar kroppen och allt återgår till det normala. I alla fall, det finns de som känner sig obekväma medan denna rodnad varar. Och det är att det i vissa fall kan vara ganska intensivt och de måste återvända till jobbet omedelbart. Följande åtgärder hjälper dig att förebygga och lindra det:
Under träningen, du kan blöta ditt ansikte med kallt vatten varje gång du känner dig varm. För mer effektivitet, spruta en vattenström över huvudet. Se också till att kläderna du bär är så andningsbara som möjligt.
När temperaturen är hög, försök att planera din träning för första gången på morgonen eller efter solnedgången. Det handlar om att vidta åtgärder som förhindrar att kroppen överhettas.
Vill du hellre vänta med att träna för att lindra din rodnad? Ta ett ispaket eller en flaska med mycket kall vätska (nästan frusen) och placera den försiktigt på nacken. Det kalla slaget i halspulsåret svalnar blodflödet till ansiktet, vilket i de flesta fall återställer vår naturliga ansiktsfärg nästan direkt.