Om du vill gå ner i vikt är en av mätvärdena du behöver veta hur du beräknar ditt kroppsfett. Det är viktigt att veta hur mycket muskler, vatten och fett kroppen har.
På Internet hittar vi många formler som berättar hur vi kan ta reda på, men de är vanligtvis inte så exakta eller de kan variera från person till person utan att veta om det är sant. Därefter säger vi dig vad är sätten att beräkna ditt tillfälliga fett.
Din kroppssammansättning är mycket viktig, så vi ska berätta hur du enkelt kan beräkna din fettprocent.
Hur man beräknar kroppsfett
Ju lägre fettprocent, inom en minimigräns För att vara frisk kommer du att se bättre ut fysiskt och må bättre.
Här berättar vi hur du enkelt kan beräkna det.
Beräkna det med ögat
En enkel, billig metod och alla kan använda den. Det är inte tillförlitligt eftersom det är en uppskattning, det borde du bara göra titta på fotot och observera vilken typ av kropp du liknar mest.
Elektrisk biompedans
Biompedans är en metod som finns för att beräkna procentandelen kroppsfett. Detta system skickar små elektriska impulser genom kroppen och mäter hur lång tid det tar att återvända.
Fettfri deg har mer vatten, detta gör att du kan leda elektricitet lättare, vilket till skillnad från fettvävnad som kostar dig mycket mer. Om du har mer muskelmassa och mindre fett kommer den elektriska impulsen att återkomma tidigare.
Ju kortare svarstid, desto bättre blir vi fysiskt.
Denna typ av mätning fungerar som en approximation och det tjänar till att bedöma om framsteg görs under en diet eller inte. Idealet är att använda detta system innan du börjar dieten för att bestämma och veta hur stor andel kroppsfett som markerar oss och sedan jämföra det med våra framsteg.
Denna procedur är överkomlig och enkel att använda, och den kan också fungera som ett verktyg för att bedöma hur du går framåt. De uppgifter som den visar oss är dock inte de mest tillförlitliga av alla.
Det finns två typer av biompedans elektrisk, en som inte mäter hela kroppen, så den ger inte alla allmänna värden utan bara vissa områden, såsom den nedre bagageutrymmet. Och den andra killen är tania skala, som mäter fyra olika punkter så att den data som genereras är mer tillförlitlig.
Bromsok
Detta verktyg eller system används för att mäta hudens tjocklek, för de olika områden som vi är intresserade av att mäta. Detta hjälper oss göra en uppskattning av vår fettprocent med hjälp av en formel.
En av de mest tillgängliga och billiga och också pålitliga metoderna, vi måste bara kunna utföra mätvärdena korrekt.
Nästa säger vi dig vad är dessa formler?, som du måste veta för att utföra dessa beräkningar på det enklaste sättet.
På många internetsidor visar de dig dessa formler eller miniräknare för att beräkna procentandelen kroppsfett, du behöver bara sätta måtten på din längd och lite mer information. Vi länkar dig till en kalkylator så att du snabbt kan ta reda på det.
Dessa räknare för att beräkna procentandelen kroppsfett är inte till stor nytta, på samma sätt som beräkningen av BMI eller kroppsmassindex.
Dessa metoder är inte alls tillförlitliga, de för oss bara närmare en liten verklighet som det är bättre att ignorera. Tyvärr är de mest tillförlitliga metoderna de som de allra flesta inte har tillgång till eftersom de är mycket dyra.
Överskott av kroppsfett
Att ha ett överskott av kroppsfett kan orsaka en risk för vår hälsa, och det betyder inte att om man har en stor andel fett är överviktig och den som inte är tunn, så hittar vi människor med låga muskelmassa och höga doser fett även när det är magert.
Helst gå till en dietist så att de kan ge oss råd om vilken typ av diet som ska genomföras för att vara i form. Dessutom har de mycket pålitliga maskiner och anordningar för att ange exakt mängden fett och därmed styra vår utveckling.
Gör sport minst tre gånger i veckan, välj den du gillar bäst, från att gå, simma, cykla eller göra serier i gymmet. Följ den alltid med en hälsosam kost, som inkluderar alla livsmedelsgrupper för att undvika brister av något slag.
Kroppen måste ackumulera fett, eller med andra ord, den måste ha sina fettreserver för att hålla sig frisk, men när vi överdriver det kan det orsaka sjukdomar som fetma, diabetes, hög triglycerider, tilltäppta artärer, trötthet, trötthet, sömnapné, lider av mer halsbränna etc.
Välj därför en stil av sund livsstil och börja ta hand om dig själv idag.