El banan Det minns bland sina konsumenter som en av de mest kalorifrukter som vi kan hitta, ja, det är sant, men vi måste också komma ihåg det för alla fördelar det ger oss.
Vi måste se det som en av de frukter som ger oss mest energi och inte som den som ger oss mest kalorier. Många människor avstår från det, ett fullständigt misslyckande eftersom det är en stor frukt.
Innan du gör någon fysisk aktivitet är det lämpligt att konsumera a grön banan För att ge oss den extra energin som vi behöver för att utföra när det är bäst, efter träning, kan vi återvinna socker med en mogen banan. Som kommer att ge oss mer fruktos.
En banan "fettar" cirka 100 kilokalorier för de 100 gram som konsumeras, långt över de 60 kilokalorierna av ett äpple, med hänsyn till att en banan väger cirka 150 gram och äpplet cirka 25o gram.
Bananen kan kombineras med många livsmedel och som du vet kan den användas i både söta och salta recept för att lägga till det "tropiska" och exotiska värdet.
Bananen rekommenderas att tas i alla åldrar, mycket viktigt i kosten för barn, idrottare och alla som behöver en boost av energi och kolhydrater. Det ger oss mineraler, folsyra och vitaminer. Vi lyfter fram kalium, viktigt för neuromuskulär aktivitet och rekommenderas starkt för alla som är hypertensiva.
Vem ska äta banan
- Idrottare: Som vi nämnde tidigare bör idrottare regelbundet konsumera bananer så att de får bra och effektiva träningspass.
- Den gröna bananen cDe innehåller stärkelse, bildad av glukos som gradvis frigörs, därför rekommenderas det att äta en halvtimme innan fysisk aktivitet.
- Den mogna bananen, Den innehåller mer sackaros än stärkelse, av den anledningen hjälper det oss att ersätta det använda sockret så att musklerna inte lider och är förberedda för en ny träningspass.
- Personer med magproblem: Bananer är mycket rika på fiber, det hjälper till att reglera tarmtransit, det är perfekt för att upprätthålla god matsmältning och undvika att behöva konsumera kemiska laxermedel. Dessutom fungerar det som ett skydd på magslemhinnan eftersom det innehåller en flavonoid som fungerar som en antiinflammatorisk och minskar utsöndringen av magsyra.
Bananen ska inte ses som en gödande mat, kanske har den mer kalorier än många andra säsongsbetonade frukter, dock dess konsumtion kommer att ge oss och ge oss fler fördelar än nackdelar.