El aavokado Det har alltid ansetts vara en dåligt anpassad produkt när man gör en diet. Anledningen är att den fungerar som en mycket kaloririk mat i förhållande till andra frukter. Den innehåller faktiskt knappt vatten och är rik på eteriska oljor som ökar ingång energisk. Nyligen genomförda studier har dock visat att avokado innehåller bra fetter, som hjälper till att reglera kolesterolnivåerna.
Även om det är sant att avokado bör konsumeras med måtta, är denna frukt rik på fetter enkelomättad, vilket ökar mättnadskänslan. Detta är mer hållbart, vilket gör att du inte är hungrig mellan måltiderna. De fibrer och proteinerna som denna frukt innehåller accentuerar denna mättande effekt och hjälper till att inte vara hungrig längre.
Följaktligen att få förlora vikt Tack vare avokadon är det absolut nödvändigt att konsumera denna frukt under den första delen av dagen för att bränna kalorierna och energin den ger. Det bör vara känt att mer än två tredjedelar av Kalorier avokado används av kroppen som en energikälla.
Avokado fylld med tonfisk
detta receptet bantning Avokadobaserad är perfekt eftersom den kombinerar två proteinkällor som är indikerade för sport. På så sätt används kalorier för att ge effekt. För att göra detta recept behöver du 2 mogna avokado, ett ägg, 2 burkar tonfisk utan olja, sallad, en citron, lätt majonnäs, salt och peppar.
Det första du ska göra är att laga mat ägg i en kastrull med lite vatten. Under denna tid tvättar du salladen och skär den i små bitar för avokadofyllningen. Sedan skärs avokadon horisontellt och benet tas bort. Han tömmer sin massa, krossad och blandad med salladen. När ägget är hårt tas det ur kastrullen och hackas för att blandas med fyllningen.
Så att avokado blir inte svart, det är lämpligt att lägga lite citronsaft. Sedan smulas tonfisken och blandas med fyllningen. Det saltas, peppar tillsätts, lite majonnäs och blandas väl. Då räcker det med att lägga fyllningen i avokadohalvorna för att kunna smaka en läcker rätt mycket bit caloric.