Måste äta bröd på ett balanserat sättDet är sant att det är en mat rik på kolhydrater som om de tas lätt orsakar en ökning av kroppsvikten, men beroende på vilken typ det kommer att ge oss en stor mängd fibrer som är viktiga för en hälsosam kost.
Vi måste vara medvetna om vad vi ska ta för mycket mat är skadligt, vare sig det är bröd, rött kött eller vatten. Det är tillrådligt att dricka två liter vatten om dagen, men det är inte tillrådligt att nå 5 eller 6 liter, allt måste ses med perspektiv och logik.
Vi måste till exempel komma ihåg två typer av bröd som konsumeras mest, skivat bröd och "brödbröd", en av livet. Den första rekommenderas minst, den innehåller fetter, sockerarter och tillsatser för att hålla den längre. Dess intag bör begränsas kraftigt, medan det hälsosammaste brödet är det som innehåller mest mängd spannmål och där dess sammansättning indikerar att det är 100% mjöl.
Bröd, det hälsosammaste
Fullkorn
Det är det vanligaste och bästsäljande. Denna typ innehåller olösliga fibrer som är bra för att förhindra koloncancer. Det är bekvämt ta en titt på ingredienserna, många av dem blandas med andra mjöl och skulle inte längre vara friska. Det är ett bröd som vid första anblicken har en mörkare färg och innehåller färre ingredienser och tillsatser.
Av havre
Havregryn tar mycket vikt och det är inte för mindre, en mycket grundläggande men idealisk mat för att hålla kroppen ren från toxiner, det hjälper våra matsmältningar och evakueringar. Förutom att hålla dåligt kolesterol kvar. Det kombineras med vetemjöl vilket gör det lättare och trevligare, det är mindre torrt än bröd endast gjort med vetemjöl.
råg
Denna typ är inte så vanlig, även om den ökar och de nya vanorna med hälsosam kost och sport gör att den får mer framträdande plats. Inte alla gillar det och det säljs mindre, men det är ett perfekt alternativ för att undvika konsumtion av vitt bröd med vitt och raffinerat mjöl.
Ett mycket välsmakande och trevligt bröd som kombinerar bra med både sött och salt. Perfekt för att ta varje morgon ett par bröd, en perfekt dos för att fylla oss med energi och lugna ångest om du följer en diet.
I detta fall, jämfört med de två föregående, innehåller den mer fiber och näringsämnen inuti, blandar järn och vitamin B. Perfekt för att konsumera kolhydrater utan att känna sig dålig av ånger, det kommer inte att få dig att gå ner i vikt och det kommer också att hjälpa dig att rengöra din kropp.
Och de finns fortfarande många fler typer av bröd, den här gången har vi tagit med det vanligaste och det lättaste att hitta, för nästa kommer vi att beskriva vilka som är de mest fördelaktiga och originella som kan hittas i specifika bagerier eller herbalister.