Vi frågar oss själva vad som är bättre om vi tar hela fruktbiten eller dess juice. Du har säkert någonsin ifrågasatt det eller kanske inte, men det är bra lösa dessa små tvivel så att vi kan avgöra vilket som är det bästa alternativet för oss.
Frukten i alla dess versioner är hälsosam, oavsett om det är hela biten, tar den in juice eller i sylt. Därefter ska vi se vilka fördelar det är med att ta det på ett eller annat sätt.
Frukt vs naturlig juice
Det har många gånger ifrågasatts vad som är hälsosammare, eller i vilket tillstånd frukten är mest fördelaktig för kroppen. Hälsa är i rampljuset och forskare från School of Public Health vid prestigefyllda Harvard University genomförde en studie som speglade flera saker.
Fördelar med hel frukt
- Om det är äpplen, vindruvor och blåbär rekommenderas det att förebygga många sjukdomar. Å andra sidan, om du dricker bara dess juice, risken för har typ 2-diabetes. Så hela frukten är bättre.
- Att äta hela frukten är idealiskt för glykemiskt index hållas på lämpliga nivåer för att förhindra uppkomsten av diabetes.
- Om vi bara dricker juicer blodsockret skulle stiga betydligt.
- Om vi tar hela biten kommer kroppen att ha mycket mer fibrer och många vitaminer som finns både i fruktköttet och i huden.
- Juicen bidrar bara Vitaminer i sin stora majoritet, å andra sidan, ger resten av frukten antioxidanter, fibrer, näringsämnen, vitaminer och flavonoider.
- frukter som äpple eller vindruvor De är viktiga för att skydda oss från fria radikaler och för tidigt åldrande.
Fördelar med att dricka naturlig fruktjuice
Hittills kan man se att det är hälsosammare att äta hela frukten, eftersom det kommer att förse oss med ett större antal näringsämnen, vitaminer, fibrer etc. Att bara dricka juicen är dock mycket lämpligt vid vissa tillfällen.
- Sockernivån stiger med juicerna.
- Man måste skilja på naturliga juicer och industriella juicer. Industrimän plågas av konserveringsmedel och sötningsmedel. Så det är inte hälsosamt att missbruka dem.
- Barn föredrar juice förpackade för att ta en bit frukt, så försök när du kan för tiden, gör dem själv hemma.
Som är logik, det är bättre att ta hela fruktenÄven om du har rätt köksmaskiner och tid, är det värt att skapa naturliga juicer hemma. En rolig och väldigt kreativ aktivitet. Du kan lägga till olika frukt och grönsaker att göra fantastiska smoothies.
Jo ja, när vi gör juicen slänger vi fruktköttet som förser oss med fibrer, det är mindre tillfredsställande än att äta hela fruktbiten och att dricka fruktjuice ökar risken att drabbas av typ 2-diabetes. Självklart har juicen som du gör hemma ingenting att göra med den du köper i affären, den rekommenderas inte, den har mycket socker och i slutändan tillsätts lite frukt... i många dieter de säger åt dig att dricka juice mitt på morgonen, jag följer områdets kost och de har alltid rekommenderat hel frukt till mig, det är mycket hälsosammare, det mättar, det är bra för tänderna, det har fler fördelar, hehe. Och jag uppmärksammar noga råden från min nutritionist eftersom jag har mått väldigt bra sedan jag har gått på den här dieten och jag har varit i området. Så om du vill ha juice, tänk på det två gånger eftersom frukt är bekvämt, men om du fortfarande föredrar juice, snälla köp inte det, det är det värsta av det värsta