Ananas är perfekt för att få vitaminer, mineraler och fibrer i stora mängder så som i alla fall där vi pratar om mat, bör vi inte missbruka det.
En av de mest konsumerade och läckra tropiska frukterna. Dess smak är perfekt att kombinera med flera recept och den har ett stort antal egenskaper och fördelar för kroppen som vi kommer att se nedan.
Ananas det konsumeras på olika sätt och alla är giltiga för att ta hand om vår hälsa.
- Natural
- Ananas med dess juice i lada
- Kokt ananas
- Ananas i sylt
- Konserverad ananas
För att kroppen ska fungera behöver vi vitaminer, mineraler och fibrer både lösliga och olösliga så att matsmältningssystemet fungerar korrekt, samt bromeliad.
Ananasegenskaper som du inte bör missa
- Förbättrar immunförsvaret: En portion innehåller 130% av den rekommenderade dagliga mängden vitamin C. Detta vitamin är relaterat till minskningen av sjukdomar, stimulerar immunförsvaret och bekämpar fria radikaler, därför är det en kraftfull antioxidant.
- Förhindrar cancer: Förutom C-vitamin får vi antioxidanter som hjälper oss att förebygga och minska symtomen på cancer. Vi hittade vitamin A, Betakaroten, bromelia, höga nivåer av mangan, olika flavonoider.
- Förbättrar matsmältningen: Vi vet att den har en stor mängd löslig och olöslig fiber, så att äta ananas hjälper oss med följande sjukdomar. Förstoppning, irritabelt tarmsyndrom, diarré, blodproppar, högt blodtryck eller åderförkalkning. Stimulerar produktion och frisättning av magsaft och hjälper till att lösa mat.
- Ta hand om förkylning och hosta: Bromeliainnehållet minskar slem och slem som ackumuleras i luftvägarna. Av denna anledning, undvik virussjukdomar som orsakar snot och hosta.
- Håller benen starka: Dess höga innehåll av kalcium och mangan i ananas gör det idealiskt för att bibehålla starka ben, det hjälper till att regenerera vid skador, därför rekommenderas det för dem som befinner sig i sin utvecklings- och tillväxtperiod eller de som behöver skydda sina ben efter en hård träning.
- Hjälper till att upprätthålla god ögonhälsa: ananas tar hand om våra ögon, förhindrar vissa sjukdomar eller små ögonsjukdomar. Betakaroten i ananas hjälper till att fördröja synproblem. Därför, om du ser till att konsumera detta ämne ofta i din kost, kommer du att nå ålderdom med bättre syn.
- Regulerar blodtrycket: Som vi nämnde har den en stor mängd kalium och detta är en stark vasodilator. Detta innebär att det hjälper blodkärlen att vara fria från spänning och stress och främjar en sund cirkulation.
- Du kommer bättre att kontrollera artrit: När det gäller denna tropiska frukt och dess hälsosammare egenskaper måste vi nämna att genom att äta den kommer du att minska inflammation i leder och muskler. Tack vare bromelain är det vanligtvis förknippat med att bryta ner proteinkomplex, vilket gör det till ett bra antiinflammatoriskt.
Undvik överflöd av ananas
Det är en frukt med flera fördelar men vi får inte glömma det innehåller mycket socker. Därför måste vi mäta delarna. Så det rekommenderas att konsumera en liten kopp ananas.