Även om vi kan hitta hälsosamma sorter på marknaden, det bästa att njuta av en komplett frukost är att satsa på alternativ till smör som de vi föreslår i denna anteckning.
Om du vill att din frukost ska innehålla ännu fler fördelar för din kropp, ersätt traditionellt bröd med helvete. Anledningen är dess högre fiberinnehåll, vilket reglerar matsmältningen och hjälper till att kontrollera socker och kolesterolnivåer.
Olivolja
Lätt att förbereda och framför allt mycket näringsrik. Rostat bröd med olivolja ger vitamin E, polyfenoler och hälsosamma fetter. Följ dem med en apelsinjuice eller kaffe på morgonen om du vill dra nytta av fördelarna med Medelhavsdieten under frukost. Mycket viktigt att se till att det är extra jungfruolja.
grekisk yoghurt
Denna mat är rik på protein, att kunna hjälper din hud att se jämnare och mer lysande ut. Om du har råd med några extra kalorier, fyll på lite honung. Bär och banan är också två bra alternativ att para ihop med grekisk yoghurt på frukostrostat bröd.
avokado
Avokadotoast är vegan, snabb, hälsosam och viktigast av allt, helt utsökt. Dessutom tillfredsställer de aptiten på ett mycket mer effektivt sätt än smör och representerar en bra dos av vitamin E och enkelomättade fetter. Du kan lägga till några kryddor ovanpå för att göra dem ännu rundare.
Jordnötssmör
Jordnötssmör anses vara en av de hälsosammaste livsmedel (så länge de äts med måtta) i den amerikanska kosten, och är ett mycket bra alternativ till smör. Lägg till chiafrön och några bananskivor till en proteinfrukost –Eller med andra ord, energiförstärkare– och rik på kalium, ett mineral som är fördelaktigt för hjärtat.