Vi är vad vi äter är den fras som bäst definierar och sammanfattar vikten av att äta en balanserad kost för att hålla sig frisk. Många är de som tar en måltidskur på egen hand, främst med målet att gå ner i vikt snarare än att bli frisk. Resultatet blir vanligtvis ganska dåligt om du inte konsulterar en läkare som ger råd om de livsmedel som inte bör saknas och de som måste elimineras eller minskas i det vanliga intaget.
El viktkontroll befolkningen är mycket bekymrad över, men det är det oftast mer relaterade till estetiska frågor än att upprätthålla en god hälsa. Det är inte få som påbörjar mirakeldieter i syfte att gå ner de där extra kilona innan de kommer till ett bröllop, eller någon annan händelse. På samma sätt är det tänkt att snabbt gå ner i vikt i det som i folkmun kallas bikinioperationen för att nå sommaren med önskad kropp och se ut som en handflata. I denna mening är de dieter som följs mycket aggressiva, med resultat som inte kan bibehållas över tid, eftersom de skadar kroppen avsevärt.
Fråga din läkare om råd
Det största problemet med dessa ätregimer är att de tenderar att göra ganska mycket skada på hälsan. Ibland uppnås målet, om än till ett för högt pris. I andra, efter restriktionerna kommer hetsätning som förstör alla tidigare ansträngningar.
Av denna anledning är det första att veta det för gå ner i vikt och bibehålla god hälsa alla åtgärder måste vidtas tillräckligt lugnt. Och det är ett långlopp, inte ett fartlopp. Därför måste korrekta kostråd följas för att inte gå tillbaka i uppnådda mål och ta hälsan framåt. För det andra är det bäst att gå till en sjukvårdspersonal att göra en studie av situationen, den fysiska konditionen för personen och rekommendera den mest fördelaktiga måltidsplanen.
Med tanke på den låga kvalitet som socialförsäkringen når, inte på grund av bristande utbildning av yrkesverksamma, utan på grund av mättnad, är det ofta nödvändigt att tillgripa den privata sektorn. I denna mening, a sjukförsäkringsjämförare, som den som erbjuds läkare i, är extremt användbar. Med den här sidan kan du jämför de olika policyerna som erbjuds av företag för att välja den mest lämpliga till varje användares särskilda behov, inklusive läkaren som utför en lämplig dietplan.
Medelhavsdieten, godkänd av UNESCO och WHO
Även om, som tidigare nämnts, att gå ner i vikt det bästa rådet är att lägga dig själv i händerna på proffs, det finns dieter som starkt rekommenderas att följa när som helst i livet för att hålla sig frisk. I det här fallet är en av de mest rekommenderade och anses vara Mänsklighetens immateriella kulturarv av UNESCO är medelhavskosten.
Likaså, som sagt av densamma Organización Mundial de la Salud, Mediterranean dieten är den idealiska prototypen av hälsosam och balanserad kost. Tillsammans med regelbunden fysisk aktivitet och avhållsamhet från tobak och alkohol är det den perfekta kombinationen för att förebygga kroniska icke-smittsamma sjukdomar.
Vad är medelhavsdieten?
La Medelhavsdieten Det är ett sätt att äta som har sitt ursprung i det traditionella köket i Grekland, Italien och andra länder som gränsar till Medelhavet, som Spanien.
I det finns det gott om vegetarisk mat, såsom grönsaker och frukter, fullkorn, baljväxter, nötter och frön, samt örter och kryddor När det gäller fettet som används för att laga eller krydda rå mat, används olivolja .
Andra livsmedel som ingår, men med måtta, är fisk, mejeriprodukter, skaldjur och fågel. Istället är rött kött och godis endast begränsade till speciella tillfällen.
Beträffande vin, som ofta förknippas med medelhavskosten, om det ingår bör det tas med måtta. Även om det är sant att det finns studier som associerar dess konsumtion med en lägre risk för hjärtsjukdom, har den andra hälsorisker. I vilket fall som helst kommer det alltid att vara tillrådligt att inte överskrida två drinkar om dagen med måltider.