Många förflyttar hela hydratiseringens vikt till vatten. Att hålla sig hydratiserad räcker dock ofta inte, men du måste också äta hydratiserande livsmedel.
Frekvent, ljusgul urinering innebär att kroppen får tillräckligt med vätska. Om inte, betyder det att du kan göra ett bättre jobb med att hålla dig hydratiserad. Försök lägga till ditt vanliga intag av dessa livsmedel till mellan två och tre liter H2O per dag.
sallad: Isberg eller romersk, denna gröna bladgrönsak har ett av de högsta vattenhalterna i alla livsmedel. Dessutom är det lågt i kalorier, så din silhuett kommer att tacka dig för att du tog mitt i din kost.
vattenmelon: Sommaren är tiden för vattenmeloner. Låt inte dessa månader gå utan att njuta av dess söta smak och framför allt dess höga fuktgivande kraft. Vi kan inte heller förbise dess rikedom i antioxidanter. Kort sagt, en utmärkt mat som är en fantastisk efterrätt eller mellanmål.
blomkål: Många vet inte det, men intag av denna korsblommiga grönsak ger kroppen en bra mängd vatten. Dess egenskaper inkluderar också inget mindre än cancerförebyggande. En liten blomkål med middag gör dig mycket bra när du har tappat mycket vätska från värmen eller träningen.
gurka: Om du har turen att det inte upprepas för mycket, tveka inte att äta gurka regelbundet i sommar. Det är mycket uppfriskande och näringsrikt, men kom ihåg att lämna det på huden för att få ut det mesta av dess smak och egenskaper.