Att sträcka sig efter en hård arbetsdag är viktigt för att balansera din kroppsvikt och släpp spänningen som byggs upp i ryggen, som kan hamna i corbando för personen om de lever ett stillasittande liv. Dessutom ökar risken för skador.
Innan du startar, du behöver ett elastiskt band. Du hittar dem i nästan vilken sportbutik som helst från 5 euro. Håll den framför dig, med nävarna framåt. Det är viktigt att inte ta tag i ändarna, utan snarare i mitten, så att när du sträcker den, ger den mer motstånd.
Nu dra ut armarna åt sidorna, gradvis öka avståndet mellan dem. Håll dem vinkelrätt mot marken. Se till att du använder dina ryggmuskler, särskilt de mellan axelbladen, när du tar tillbaka armarna och axlarna för att bilda ett kors med din kropp.
Utför mellan 15 och 20 repetitioner, långsamma och kontrollerade. Naturligtvis, om du känner att du fortfarande har stress att släppa, kan du öka det antalet så mycket som du behöver. Genom att regelbundet öva denna stretch med ett elastiskt band kommer du att återföra din kropp till sin naturliga position, vilket förlorar balansen när du tillbringar många timmar att sitta framför datorn. Dessutom lämnar du de dagar då du kände dig dränerad, spänd, stel och till och med öm när du kom hem från jobbet.