Bakad chard au gratin med lågt kaloriinnehåll

Detta recept är väldigt enkelt och lätt att förbereda, det tar lite förberedelser, det är väldigt rikt och det blir surt i din smak.

Ingredienser

1 paket chard utan stjälkar
1 stor lök, malet
1 diente de ajo
2 msk persilja
1 tesked söt paprika
3 äggvitor
Olivolja
Sal

Förberedelser

Koka chard tills de är mjuka, lägg lök och vitlök i en kastrull tillsammans med en liten stråle olivolja för att steka, när det är väl sauterat, tillsätt chardet väl dränerat och hackat, tillsätt saltet och koka i 10 minuter, vänder sig ibland.

Lägg i pannan med

Förberedelser föregående persilja och paprika och koka ytterligare 2 minuter under omrörning. Ta allt från värmen, lägg allt i en skål och blanda det med de tre äggvitorna.

Häll beredningen i en ugnsform och baka i 15 minuter eller tills chardet är brunat på toppen.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.