Ju mer forskning som görs, desto tydligare blir det att träna är nyckeln till ett längre och hälsosammare liv. Vi förklarar varför genom följande sex punkter, som kan få dig att ändra dig om du ännu inte har inkluderat det i dina vanor.
Stimulerar hjärnan
Att träna motion förbättrar blodflödet till hjärnan, vilket främjar tillväxten av nya blodkärl och hjärnceller. Enligt forskning utsöndrar musklerna ett protein under träning som kallas cathepsin B, som är direkt relaterat till minne och kognition. Vetenskapen tror att en fullständig förståelse för detta protein kommer att hjälpa till att komma ett steg närmare att hitta ett botemedel mot demens och andra degenerativa hjärnsjukdomar, som Alzheimers och Parkinsons.
Höj stämningen
Eftersom det lindrar stress, förbättrar sömnen och höjer humöret, tränar Hjälper till att minska risken att drabbas av ångest och depression. Många läkare råder sina patienter att träna regelbundet när de kommer till deras kontor med sömnproblem och mild ångest eller depression.
Det finns inget bättre för huden
Huden blir ljusare om vi tränar minst tre gånger i veckan. Anledningen är att det ökar blodflödet, ger huden syre och näringsämnen som förbättrar dess hälsa. Om du vill ha en avundsvärd hud, komplettera dina krämer med löpning eller den sport du gillar mest.
Försenar åldrandet
Det finns studier som visar att träning kan förlänga människors liv med upp till fem år. Det är för att bromsar cellernas åldrande. Men det är inte bara en fråga om att leva längre utan att göra det med en bättre livskvalitet. Äldre människor som fortsätter att röra sig har bättre flexibilitet och balans än de som lever en stillasittande livsstil.
Främjar och påskyndar läkning
Personer med tillstånd som typ 2-diabetes, artros, hjärtsjukdomar eller de som återhämtar sig från en stroke hanterar sina symtom och läker (om möjligt) snabbare när de tränar. Var noga med att kontrollera med din läkare först om den bästa träningen för dig, särskilt om din sjukdom är allvarlig.
stiliserar siluetten
Med tanke på att hjälper kroppen att bränna fett mer effektivt, siluetten blir mer stiliserad. Man bör komma ihåg att det bör utövas som en del av ett hälsosamt liv som inkluderar goda matvanor och att resultaten kan ta tid att komma fram, eftersom konstruktionen av muskler ger en ökad aptit.