5 förändringar för att förvandla din kropp 2017

Alessandra Ambrosio

Om ditt mål 2017 är förvandla din kropp så att även du själv blir oigenkännlig, introducera dessa fem förändringar i din rutin. Din kropp kommer att bli starkare, mer tonad och i allmänhet kommer den att se fantastisk ut.

Introducerar intervallmetoden för alla typer av cardiofrån spring till hopprep till simning. Omväxlande lugna, normala sträckor och sprint kommer att ångra även den mest resistenta ansamlingen av fett i kroppen. Det kommer också att öka din uthållighet och hastighet.

Blanda om din rutin hela tiden för att fortsätta utmana dina muskler. När musklerna sätter sig är troligen stagnation. Tveka inte att anmäla dig till nya träningskurser och hitta nya ställen att träna. Ett annat knep för att hålla din kropp under utveckling nästa år är att göra två övningar samtidigt, till exempel att arbeta med armar och ben samtidigt.

Begränsa dig inte till hantlar för att öka din styrka. Utforska all slags utrustning, inklusive motståndsband, kettlebells, stabilitetsbollar, medicinbollar och skivstänger, samt rörelser som inte kräver någon utrustning.

Gör olika typer av cardio under hela veckanEftersom du springer varje dag kommer du alltid att arbeta med samma muskler. Ett bra knep är att kombinera flera hjärtmaskiner inom samma träningspass. Detta hjälper dig att arbeta flera muskelgrupper på samma dag. Till exempel: rodd, elliptisk och löpband.

Att träna yoga minst två gånger i veckan hjälper dig att få mer tonade muskler, men framför allt mer flexibel. Det kommer att ha en mycket positiv inverkan på dina andra träningspass, så att du kan gå längre och förhindra skador.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.