Nötter är en av de hälsosammaste livsmedel som vi kan hitta på marknaden, de är och bör finnas i alla dieter antingen för att uppnå goda nivåer av vitaminer och näringsämnen som i viktminskningsdieter.
Frågan är att analysera hur mycket är den aktuella kvantiteten att konsumeras, eftersom ett överskott av nötter kan ha oavsiktliga effekter på vår kropp.
Aspekter att tänka på när det gäller nötter
Nötter är ett tveeggat svärd, eftersom de kan vara mycket friska men å andra sidan kan de vara skadliga för många människor eftersom många av dem är allergiska. Således, om märkliga symtom märks tveka inte en sekund att gå till läkare.
De kännetecknas av att de har en låg mängd vatten och kolhydrater, å andra sidan består de av fiber och en stor mängd hälsosamma fetter som är viktiga för att kroppen ska fungera korrekt. De som hamnar på listan över mest konsumeras är mandel, valnötter, kastanjer, pinjenötter, hasselnötter och pistaschmandlar. Härifrån kommer vi ihåg att jordnötter inte är en torkad frukt utan en baljväxter.
Fröna som vi kan ta dagligen är solros-, pumpa- och sesamfrön, de är billigare och ger oss fantastiska egenskaper.
Analyserna av rekommenderade mängder förknippar inte att konsumera nötter med viktökning, men det rekommenderas att ta 6 kastanjer, 5 valnötter eller en handfull hasselnötter. Högst, ta 30 gram nötter per dag.
Hur man konsumerar nötter
Helst ta dem på morgonen, eftersom det här sättet kan vår kropp ladda sig själv med en god mängd energi och kaloriintaget inte kommer att vara så högt eftersom vi kommer att använda dessa kalorier för att börja vår dag. De kan kombineras med yoghurt eller mjölk.
De kan dock kombineras med färska sallader, ris eller allt relaterat till bakning.
När det gäller kvantiteten finns det inga bevis som visar att a stort intag av nötter kan vara skadligt, vad som kan orsaka oss är en oönskad viktökning. Av den anledningen måste de som funderar på att gå ner i vikt mäta sina doser mycket mer, men inte utesluta dem, eftersom dessa små frukter ärDe ökar känslan av hunger och ångest.