Låga temperaturer leder många människor till överge att springa på vintern för att återuppta det när våren kommer. Medan de väntar på det varma vädret ägnar de sig åt att träna inomhussporter. Om så är fallet hittar du här den perfekta träningen för att återställa den förlorade rytmen.
Och det är viktigt att komma ihåg att en mäklare inte kan förvänta sig samma resultat efter flera månaders avbrott. För att komma tillbaka till den punkt du var när du slutade måste du gradvis gå den här vägen. förse kroppen med nödvändig förberedelse för att åter anpassa sig till sportens krav.
Nu när du har tagit på dig sneakers, vad sägs om att andas in lite frisk luft med en promenad? Gå i fem minuter i snabb takt, vilket betyder: långsamt men säkert. På detta sätt värmer du upp och förhindrar skador.
sedan slutföra denna krets sex gånger. Avsluta sedan träningen med ytterligare fem minuters promenad som den du gjorde i början, den här gången så att kroppen svalnar försiktigt. Det kan ta mellan några dagar och några veckor att återställa känslorna innan pausen. Upprepa denna träning så länge du anser nödvändig innan du ställer in mer ambitiösa mål.
2 minuter jogging
1 minut snabb promenad
1 minut sprint
1 minut snabb promenad
Om dagarna fortfarande inte är tillräckligt varma för din smak, kom ihåg det denna utbildning kan också genomföras på ett löpband. På detta sätt, när du återvänder till gatan för att träna att springa, kommer din kropp att vara redo att springa som du gjorde tidigare.