Visste du att frukost är den bästa tiden på dagen för att öka din ämnesomsättning? Om du vill gå ner i vikt eller behålla linjen rekommenderar vi att du tar detta fastande protein smoothie, som är laddad med olika ingredienser som stärker ämnesomsättningen.
Och detta recept innehåller grekisk yoghurt, mandel och broccoli, tre ingredienser som är rika på kalcium. Detta näringsämne har visats hjälper kroppen att bryta ner fett. Den smoothie som vi föreslår ger också en stor mängd protein, från mandel och bönor, samt zink, ett mineral som kan öka produktionen av hormonet leptin, vilket ökar ämnesomsättningen och undertrycker aptiten.
El högt fiberinnehåll Jordgubbar kommer att hålla dig mätt längre - de är också rika på C-vitamin - medan koffein i grönt te är en naturlig metabolismförstärkare, liksom kanel. Låt oss se den kompletta ingrediensförteckningen och hur man förbereder denna smoothie som ger 30 gram protein, 8.1 gram fiber och mindre än 350 kalorier.
Ingredienser
1 skummad grekisk yoghurt
8 mandlar
1/4 kopp broccoli (stjälkar borttagna)
1 kopp jordgubbar (kan frysas)
1/4 vita bönor
3/4 kopp isgrönt te
1 tsk linfrö måltid
1/4 tesked kanel
Förberedelser
När du förbereder denna proteinsmoothie, du behöver en mixer eller kraftfull mixereftersom blandningen måste vara mycket jämn för att den ska bli rikare. Häll i alla ingredienser och blanda så länge det är nödvändigt. Sedan, när du har den i glaset där du ska dricka den, strö en nypa kanel ovanpå och voila ... du kan dricka den och börja dagen på bästa möjliga sätt.