Kronisk inflammation kan orsaka cancer, hjärtsjukdomar och Alzheimers, bland andra sjukdomar. Om du ofta lider av saker som slutar med -it (gastrit, otit ...), här hittar du fem livsmedel som du bör ta bort från din kost om du äter dem regelbundet, eftersom de kan vara bidragande faktorer för inflammation.
mycket industriella salladsdressingar De är gjorda med omega 6-fettoljor, som safflor eller sojabönor. Vår kropp kan inte producera omega 6-fettoljor, så det är bra att vi tillhandahåller det genom vår kost. Missbruk av industriella förband orsakar dock ett överskott av denna typ av fett i kroppen, vilket främjar produktionen av proinflammatoriska kemikalier.
Drick läsk varje dag det ökar risken för att utveckla sjukdomar relaterade till inflammation, såsom hjärtsjukdom. Skyll det på de stora mängderna socker de innehåller. Och de lätta varianterna sparas inte heller, eftersom tillverkare ersätter socker med aspartam, vilket också kan påverka inflammation i kroppen.
Muchos raffinerad stärkelse, inklusive vitt ris, har ett högt glykemiskt index, vilket har visat sig indirekt stimulera inflammation. När du äter vitt ris och andra kolhydrater, kontrollera dina portioner. När det gäller vitt ris är det tillrådligt att inte överskrida en och en halv kopp i en måltid.
Missbruk av alkohol det orsakar inflammation, särskilt i levern, det organ som hjälper till att metabolisera det. En öl eller ett glas vin om dagen behöver inte ha någon skadlig effekt på kroppen, men om du överskrider detta antal per system kanske du vill tänka om dina vanor.
den potatis chips De är vanligtvis laddade med natrium, vilket kan orsaka svullnad i händer och fötter, eller bara allmän svullnad i hela kroppen. Eftersom det är mycket svårt att stoppa när en påse startas, särskilt om det är en av dina favoriträtter, rekommenderas det att du serverar en portion (cirka 30 gram) och sedan gömmer påsen långt borta till nästa dag.