Visste du att helt enkelt genom att gå mer kan du uppnå fantastiska prestationer relaterad till hälsa och silhuett?
Här erbjuder vi dig fyra tips eller tricks för att öka din fysiska aktivitet genom små dagliga åtgärder och på detta sätt kan du bli av med de extra kilo eller få en bättre fysisk form.
Ta trappan när det finns en chans istället för rulltrappan eller hissen. A priori kan det verka obetydligt, men när det gäller att hålla sig i form räknas alla rörelser. Missa aldrig heller möjligheten att lämna bilen i garaget och gå till fots om du ser det möjligt att nå platsen med hjälp av bara dina ben och dina lungor.
Stå upp en gång i timmen. Det är väldigt lätt att glömma bort fysisk aktivitet när vi är framför arbetsdatorn, så gör det till en vana att gå upp och gå lite för att sträcka på benen. I början kan du använda någon typ av larm för att påminna dig ... senare kommer det inte att behövas, eftersom det kommer naturligt.
Parkera bilen längre bort. Om du går på jobbet på fyra hjul, parkera din bil i ett av de utrymmen längst bort från ingången för att gå mer. De av er som använder kollektivtrafik kan också utföra detta trick. Gå av fordonet ett eller två stopp tidigt och gå till din arbetsplats. Naturligtvis är det nödvändigt att planera väl och lämna hemmet lite tidigare.
Förvandla promenader till en social aktivitet. Istället för att träffa dina vänner på helgerna för kaffe, träffa dem på en promenad i landet. Den friska luften och lugnet i naturen kommer att återuppliva dig mycket, speciellt om du tillbringar hela dagen vid ett skrivbord.