Att främja viktminskning genom diet är ofta en detaljfråga. Att använda dessa fyra salladstoppar kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare än människor som inte gör det.
Päron är rikt på pektin, ett ämne som har visat sig hjälpa till att undertrycka din aptit. Tär ett medelstort päron (oavsett sort) och lägg dem till dina sallader. Du kan också använda äpplen. Kom bara ihåg att lämna dem i båda fallen för att inte slösa bort fibern, som i fallet med päron är cirka 3 gram.
Är du hungrig bara ett tag efter att ha ätit en stor skål sallad? För att undvika mellanmål mellan måltiderna, överväg att förstärka det med några fullkorn. Quinoa ökar protein- och fiberinnehållet i skålenvilket resulterar i en större känsla av fyllighet när du är klar att äta.
Avokado hjälper dig att gå ner i vikt tack vare fiber och enkelomättade fetter. Dessutom ger den en slät och krämig konsistens som är perfekt att kontrastera med grönsakens knap. Det är bekvämt att veta att det innehåller mycket kalorier, varför det är lämpligt att bara äta hälften. Den andra kan förvaras i kylen nästa dag. Lämna benet och linda det i film.
För att en sallad, liksom alla andra rätter, ska kunna tillfredsställa vår aptit i utbyte mot få kalorier, måste vi se till att den innehåller tillräckligt med fiber och protein, och bönor har få konkurrenter inom detta område. En fjärdedel kopp ger 5 gram fiber och 4 gram protein i utbyte mot endast 50 kalorier. Dessutom är de rika på andra viktiga näringsämnen för att kroppen ska fungera korrekt.