Detta är en perfekt diet för dem som bara behöver gå ner i några kilo, om du gör det strikt kan du gå ner 2 kilo på 10 dagar. Du måste upprepa menyerna som beskrivs nedan de dagarna du gör planen. Det rekommenderas att du tränar fysisk aktivitet minst tre gånger i veckan.
Om du är fast besluten att genomföra denna diet bör du dricka så mycket vatten som möjligt, söta dina infusioner med sötningsmedel eller en tesked honung, krydda dina beredningar med salt, citronsaft och solrosolja och koka alla element i ugnen grillad eller kokt.
Varianter av dagliga menyer:
Frukost: 1 infusion efter eget val (te, kaffe eller kompis), 1 frukt och 2 kex spridda med lätt margarin eller 1 glas skummjölk, 1 rostat bröd (fullkorn, kli eller vitt) och 1 frukt eller 1 infusion efter val (te, kaffe eller kompis), 1 yoghurt med låg fetthalt och 1 riskrackare spridd med lätt vit ost.
Lunch: ¼ kyckling, 1 servering efter eget val av rå grönsaksallad och 1 frukt eller 1 magabiff, 1 portion puré (potatis eller pumpa) och 1 frukt.
Mellanmål: 1 infusion (te, kaffe eller kompis) och 1 skummad yoghurt med frukt eller 1 glas skummjölk med 3 msk lätt flingor och 1 frukt eller 1 glas citrusfruktsaft och 2 rostat bröd (fullkornsgröt, kli eller mjukt ) sprids med lätt sylt.
Middag: 200 g torra nudlar med riven lättost och 1 frukt eller 2 kummelfilé, 1 portion av ditt val av kokta grönsaker och 1 frukt.
Denna sida är COPADO för NATURALS .. Jag älskar henne OCH DENERADE;) ♥ en MEGUSTA alltid MIN kärlek ..: B