En nedgång i antalet röda blodkroppar i blod representerar ett allvarligt problem, eftersom det kan vara ett tecken på anemi, en infektion eller till och med inre blödning, därför att veta livsmedel som stärker blodet Du kan undvika dessa situationer.
Riskerna är större för kvinnor, särskilt vid menstruationscykler och menopausal process, tider när nivåerna av järn och andra näringsämnen sjunker naturligt och dålig diet stimulerar en minskning av hemoglobin, vilket leder till svaghet.
¿Hur du kan reglera hälsosamma hemoglobinnivåer?
De livsmedel som kan hjälpa oss att bibehålla hälsosamma hemoglobinnivåer utan att behöva ta till kosttillskott är följande:
-
Rött kött: innehåll heme järn i rött kött, gör denna mat till en riktig näringspelare, eftersom mineralet snabbt absorberas av tarmen, men man måste ta hänsyn till att dess överskott kan vara skadligt på grund av dess mättade fettinnehåll, vilket försämrar hjärthälsa. Av denna anledning måste dess konsumtion mätas, men det bör inte saknas i en diet som syftar till att stärka blodet.
-
grönsaker: Bland de mest enastående grönsaker för att öka järn och med det hemoglobinnivåer, vi hittar rödbetor, spenat, ärtor, bönor, kål, kålrot, sötpotatis och blomkål, varav rödbetor anses vara en av de bästa naturläkemedlen för att öka blodbilden, eftersom den har förmågan att aktivera funktionen av cellulär syresättning.
-
Frukt: Russin, katrinplommon, torkade fikon, aprikoser, äpplen, vindruvor och vattenmeloner är de mest rekommenderade frukterna för att öka röda blodkroppar. Citrusfrukter som apelsiner, krusbär, lime och grapefrukt hjälper till att fixera icke-hemjärn och spelar en mycket viktig roll i blodvärdet. röda celler.
Fuente: Näring och hälsa
Bild: flickr
Rödbetor är bra för blodet, man måste äta det ofta