Spenat är en av de mest återkommande ingredienserna i grönsaksjuice eller smoothies, och det är inte förvånande, eftersom denna mat tillskrivs en mängd hälsofördelar.
Viktminskning, ökad energi, förstärkta ben, cancerförebyggande, blodtrycksreglering, ökad hudskönhet ... Du kommer att kunna få tillgång till alla dessa fördelar och många andra på drick följande smoothies regelbundet.
Smoothie för glödande hud
Ingredienser
1 1/2 kopp vatten
1 romansallad, hackad
3 selleri stjälkar
1 massa spenat
1 äpple, kärnad och hackad
1 päron, kärnad och malet
1 Platano
Saft av 1/2 citron
Förberedelser
Tillsätt vattnet och salladen i mixern. Blanda på låg effekt tills den är jämn.
Tillsätt spenat, selleri, äpple och päron. Blanda i hög hastighet.
Avsluta med banan och citron.
Påfyllning av energismoothie
Ingredienser
1 massa spenat
1 kopp vanilj yoghurt med låg fetthalt
1/2 kopp tranbärsjuice
3 jordgubbar (färska eller frysta)
10 blåbär (färska eller frysta)
1 banan (färsk eller fryst)
Några isbitar
Förberedelser
Häll blåbärsjuice och yoghurt i mixern. Tillsätt spenaten och blanda tills du får små bitar.
Tillsätt jordgubbar, blåbär och banan till blandningen. När det är slätt, lägg till några bitar is och blanda på hög hastighet.
Smoothie för att tömma magen
Ingredienser
1/2 kopp färsk ananas
1/2 kopp färsk papaya
1 frusen banan
1/4 gurka (med huden)
1 kopp kallt kokosnötvatten
2 koppar spenat
4 isbitar
Förberedelser
Blanda alla ingredienser samtidigt i mixern och drick omedelbart för att dra nytta av den uppfriskande kvaliteten från det kalla kokosnötvattnet och isbitarna.