Detta är en diet som är utformad för dem som har uppnått önskad vikt men nu behöver behålla den. Nu kan de som övar det göra ändringar i menyn nedan men det är viktigt att du inte överskrider det dagliga intaget på 2600 kalorier eftersom du kommer att gå upp i vikt.
Om du är fast besluten att genomföra denna underhållsplan, måste du göra någon form av fysisk aktivitet, dricka minst 2 liter vatten per dag, smaka dina infusioner med sötningsmedel och krydda dina måltider med salt, citronsaft och ett minimum mängd olivolja.
Exempel på daglig meny:
Frukost: 1 kaffe med skummjölk, 3 helkornsskålar spridda med lätt vit ost och 1 frukt efter eget val.
Mitt på morgonen: 1 infusion efter eget val och 1 mager yoghurt.
Lunch: lätt grönsaksbuljong, 2 skivor fullkornsbröd, 1 djup tallrik med fullkorns torra nudlar med filettsås eller 200 g. av magert kött med sallad av råa grönsaker efter eget val och 2 av ditt val av frukt.
Mitt på eftermiddagen: 1 glas kritisk fruktjuice och 1 yoghurt med låg fetthalt.
Mellanmål: 1 kaffe med skummjölk, 6 lättvattenkakor spridda med lätt sylt och 1 frukt efter eget val.
Middag: grönsaksbuljong, 2 skivor vitt bröd, 300 g. kyckling eller fisk, alla beredningar som innehåller grönsaker (puré, äggröra, omelett) och 2 frukter du väljer.
Innan du går och lägger dig: 1 te efter eget val eller 1 frukt efter eget val.