Har du försökt få tillbaka din siluett, men det finns inget sätt att nå önskad vikt? Ett råd: vad du än gör, ge inte upp. Och det är att det är ett hinder som de flesta måste övervinna innan de märker en förbättring.
Om du inte låter förseningen demotivera dig och dessutom kastar dig ut i omsätt alla dessa tips i praktiken, kommer nålen på vågen att börja falla förr snarare än senare. Det är fakta.
- Inkludera grönsaker i alla måltider
- Ta proteinmellanmål
- Ta frukt till efterrätt
- Ha en stor sallad varje dag
- Sov minst 7 timmar
- Tillsätt fullkorn och frukt till sallader
- Förläng konditionspasset med 5 minuter
- Tillsätt grönsaker och tofu till smoothies
- Använd avokado istället för smör i hemlagade desserter
- Räkna kalorier som äts
- Hoppa aldrig över frukosten
- Begränsa bearbetade livsmedel
- Kontrollspänning
- Öka intaget av baljväxter
- minska stekningen
Det handlar om små saker, att om du bestämmer dig för det kommer de inte att kosta dig för mycket ansträngning, varken mentalt eller fysiskt. Detta gör uppgiften att nå önskad vikt mycket mer uthärdlig än när vi försöker genomföra radikala förändringar, som tenderar att tråka ut oss och orsaka en återgång till dåliga vanor.
Även om de inte verkar så mycket, tillsammans gör de en enorm skillnad. Du kommer att äta färre kalorier, även om din aptit kommer att vara densamma eller mer tillfredsställd än tidigare tack vare fibern. Och förutom din siluett kommer din allmänna hälsa också att gynnas.