Öl är gödande, men inte automatiskt. Att dricka öl kan ibland leda till viktökning, men inte alltid. Även om det inte är den enda faktorn som spelar in, spelar ditt kaloriintag en roll i detta avseende.
Upptäck anledningar till att öl är gödande och om det finns något kan du göra för att undvika det:
Finns ölmagen?
Att njuta av en kall öl i slutet av en lång dag är för många människor en av de små nöjen i livet som inte går att avstå från. Även om du inte behöver sluta dricka öl finns det skäl att åtminstone vara försiktig., eftersom dess konsumtion ökar risken för övervikt och fetma.
Med tanke på att regelbunden ölkonsumtion har associerats med fettansamling i mitten, ölmagen är verklighet. Men hon kan inte uteslutande uteslutas. De kaloririka måltiderna som vanligtvis följer med spelar också en viktig roll. Låt oss se orsakerna på djupet.
Orsakerna
Den första faktorn är dina kalorier. En vanlig öl kan ge 150 kalorier, några till och med 200. Å andra sidan har de lätta sorterna några mindre; de är cirka 100. Dessa är tomma kalorier som ackumuleras snabbt när du dricker flera i rad, en situation som tenderar att förekomma mer med öl än med andra drycker.
I den andra punkten är öl indirekt ansvarigt. Öl - och i allmänhet alla alkoholhaltiga drycker - tenderar att öka aptiten, och när detta händer åtföljs det inte exakt av måltider med lågt kaloriinnehåll. Samarbeta oftast med fettrika livsmedel., såsom stekt mat och snacks med högt kaloriinnehåll.
Den tredje och sista faktorn som gör ölfett är relaterad till leverfunktionen. Vanligtvis, detta organ är ansvarigt för att bränna fett, men när du dricker öl bör du bränna alkohol istället. Detta gör det svårare att gå ner i vikt och till och med upprätthålla det när en person är en öldricker.
Hälsorisker av magefett
Oavsett om det orsakas av öl eller andra kaloririka livsmedel, går magefett bortom alla kosmetiska problem som det kan eller inte kan orsaka. Forskning har funnit en stark koppling mellan den och en mängd olika sjukdomar, från typ 2-diabetes till högt blodtryck till hjärt-kärlsjukdom. Missbruk av öl kan också äventyra din lever.
Innebär ditt magfett en risk för din hälsa? Ta reda på det genom att mäta midjan med ett måttband. Vik in den precis ovanför naveln och skriv ner numret. Den röda linjen är 90 cm för kvinnor och 100 för män. Om det är högre än det måttet, är det lämpligt att gå på en diet, alltid under professionell övervakning.
Det bör noteras att för att kosten ska vara effektivare är det nödvändigt att kombinera den med hjärt-konditionsträning, som att springa, cykla, simma och till och med gå, om det är i snabb takt.
Är öl mindre gödande när du är ung?
De så kallade ölbukarna är vanligare hos äldre människor. Anledningen är att öl, och i allmänhet alla kalorimat, tenderar att få mindre vikt under ungdomar.
tydligen hormonnivåer skulle spela en roll i den frågan. När du blir äldre minskar dessa, vilket ökar chanserna att lagra fett runt magen.
Dessutom, många människor tenderar att minska sin fysiska aktivitet när de blir äldre. Detta tvingar dig att konsumera färre kalorier för att upprätthålla en balans mellan kalorierna du äter och de du bränner. Och att inkludera lätta och hälsosamma livsmedel i kosten är en utmärkt strategi. Istället, livsmedel med högt kaloriinnehåll göra viktökning mer sannolikt.
Sista ordet
Att dricka öl är inte en vana som automatiskt leder till viktökning. Faktum är att det finns överviktiga människor som inte dricker öl och tunna människor som gör det. Nyckeln, som i allt som rör mat, är att göra det med måtta för att inte införa mer kalorier i kroppen än vad som kan brännas. Mycket av svaret på om öl är gödning beror på om personen kan upprätthålla en balans mellan intagna och brända kalorier eller inte.
I vilket fall som helst att skära ner på ditt intag anses vara en bra idé när du behöver gå ner i vikt. Naturligtvis är det ett misstag att tro att för att gå ner i vikt räcker det att ta bort öl från kosten. Du måste träna och komma ihåg att denna dryck förmodligen inte är den enda orsaken till övervikt.
Om du inte vill bli fet eller ge upp öl finns det flera tips du kan omsätta i praktiken:
- Begränsa det dagliga antalet
- Fokusera på öl som en veckobelöning
- Satsa på lätta sorter
- Tillsätt det med snacks med lågt kaloriinnehåll
- Ta det under måltiden istället för som aperitif för att avvärja frestelsen att följa med kaloribearbetade livsmedel