Hur man ökar kroppens flexibilitet

Visste du att flexibilitet spelar en mycket viktig roll i dina träningspass? Det handlar inte bara om att vara eller inte kunna nå dina fötter med händerna, utan det är mycket mer. Att sträcka muskelfibrer gör dig till en bättre idrottsman och förhindrar skador.

Vi ska inte heller glömma att det hjälper behålla rätt smidighet och hållning när åren går. Följande dagliga vanor hjälper dig att öka din flexibilitet:

Börjar första på morgonen: Att sträcka på morgonen kommer att injicera dig med energi samtidigt som du ökar din flexibilitet. Kom ihåg att eftersom musklerna fortfarande är kalla är det lämpligt att utföra mjuka sträckor som tvingar din kropp bortom vad som är bekvämt för dig. Du kan göra det även från sängen.

Hoppa inte över nedkylningen: Att sträcka sig efter träning för att hjälpa kroppen att övergå från aktivitet till inaktivitet är viktigt, särskilt om du är en löpare eller cyklist. Och är det att dessa sporter kan orsaka muskelknutar. Några minuter räcker för att slappna av och förbli flexibel.

Använd skumvalsar: Den här prisvärda och lättanvända utrustningen slappnar av muskler och förbättrar människors flexibilitet. Använd den regelbundet och betona de delar av kroppen som tenderar att orsaka täthetsproblem efter träning eller spendera många timmar vid ett skrivbord.

Tänk på yoga och pilates: Även om det kan göras är det inte nödvändigt att ändra din vanliga utbildning för att träna dessa discipliner, men du kan introducera dem som ett komplement till det. Om du är konsekvent kommer du att uppleva en enorm förändring i både muskelflexibiliteten och deras styrka.

Rikta in problemområden: Tillbringa extra tid på de mest spända områdena efter att ha sträckt kroppen på ett allmänt sätt.


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.