Vad man ska äta för att undvika förfall under vintern

Om du vill undvika förfall under vintern är det viktigt att du håller dig aktiv (både fysiskt och mentalt) och äter en balanserad diet där vissa prioriteras livsmedel som är bra för humör.

Att äta följande livsmedel håller dig inte bara mer motiverad utan också det kommer att stärka ditt immunsystem och hjälpa dig att behålla linjen och till och med gå ner i vikt:

betor

Röd på järn, rödbetor är en utmärkt energikällaSärskilt när kalla temperaturer hotar att sätta ditt humör i fara. Dessutom ger denna röda och krispiga mat mycket fiber, kalium (perfekt för muskler) och vitamin B och C.

Pera

Att inkludera denna frukt i din kost (som en efterrätt eller under ett mellanmål är bra idéer) hjälper dig att bekämpa förfall, eftersom det är just funktionen av ett av dess näringsämnen: vitamin B12. Det är också rikt på fiber (det är därför det är bra för viktminskning) och vitamin E.

blomkål

Omega 3-fettsyrorna som det ger är mycket fördelaktiga för stämningen Av människor. Andra skäl att konsumera denna korsblommiga växt inte bara under vintern utan hela året - speciellt om du vill gå ner i vikt - är att den har låg kalorier och rik på fiber.

Pomelo

Ett glas nypressad grapefruktjuice under frukosten är bästa drinken när temperaturen sjunker. En fettförbrännings- och metabolisk booster, grapefrukt är fylld med C-vitamin, vilket stöder immunsystemet mot influensa, förkylning och andra sjukdomar, liksom kalium, lykopen och kolin, vilket är bra för hjärthälsan.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.