Hur man äter mindre kött för att skära kalorier och rädda planeten

kött

Att äta mindre kött (särskilt bearbetat och rött kött) är ett av de smartaste besluten du kan fatta när det gäller din hälsa. Och det är att göra det innebär att du ökar ditt intag av grönsaker, baljväxter och fullkorn, som ger mer viktiga näringsämnen.

Vi minskar också ett antal ingredienser som enligt WHO kan orsaka sjukdomar som cancer. Planeten gynnar också, för boskapsindustrin är en av de främsta orsakerna till klimatförändringar.

Ställ in dig en köttlock varje vecka

Ett enkelt sätt att äta mindre kött är att ställa in en veckovisa: säg ett halvt kilo. Det gör att du kan ha lite bacon och kyckling i kylen för att tillgodose ditt behov av kött, samtidigt som du uppmuntrar dig att använda mer färskvaror och fullkorn i dina måltider. Målet är att börja se kött som sekundärt, snarare än huvudattraktionen för alla måltider.

Var vegetarian en dag i veckan

Många människor började på det här sättet och kände sig med tiden beredda att lägga till extra köttfria dagar i sin vecka, och till och med i slutändan, att bli vegetarian. Om du inte klarar mer än en dag i veckan kommer den positiva inverkan du kan ha på både din kropp och miljön att fortsätta att vara ganska betydande.

Starta en gradvis förändring

Det rekommenderas att mycket köttätande människor som vill äta hälsosammare gradvis slutar äta kött. Först vitt kött, sedan fisk och slutligen grönsaker med mycket fiber och protein och baljväxter. Baljväxter och fullkorn är viktiga i vegetarisk kost, eftersom de är lika tillfredsställande eller mer tillfredsställande än kött och kan ge dem utseendet på hamburgare och andra produkter som lätt kommer in i våra ögon.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.