En rik kombination av krämigt, mjukt naturligt ljus och låga kalorier för att ta hand om din silhuett. Gör 6 portioner och har en beredningstid på 20 till 25 minuter, du kan följa med en bladsallad eller en kokt grönsakspuré.
Ingredienser
3 medelstora koppar kokta ärtor
1 riven morot
200 gram färskost med lågt kaloriinnehåll
1 ägg
2 klart
Grönsakspray
1 lök, hackad och tidigare kokt
Sal
Persilja erforderlig mängd
Förberedelser
Blanda vita och ägg i en skål med salt, persilja och kokt lök, tillsätt sedan riven morot, osten i små bitar och ärtorna, låt stå i kylen i cirka 10 till 15 minuter i en behållare täckt.
Lägg lite grönsakspray i en teflonpanna och värm pannan när den är varm, ta bort behållaren från kylskåpet och häll den i pannan, koka 5 minuter och flytta pannan så att den inte fastnar, vänd den och koka andra sidan i ytterligare 5 minuter och serveras rör varmt.