Äggdiet

Kanske är vi mättade med att se så många dieter på Internet, det finns alla typer av dem, en del som ökar mängden protein, andra kasserar kolhydrater, andra demoniserar socker eller fetter, men ingen av dem är vad vi behöver för att gå ner i vikt med hälsa.

Vi behöver en komplett och balanserad diet, som är fallet med den diet som vi presenterar idag, äggdieten. En hälsosam kost och vad det hjälper dig att förlora de kilo du vill ha.

Äggdieten Det är en idealisk behandling för att gå ner i vikt på kort tid, det är perfekt för att öka muskelutvecklingen och öka kroppens energi och vitalitet.

El ägg Det är en mycket fördelaktig mat och finns i de flesta människors hem och favoritmat. Ägget ger stora fördelar och är en tillgänglig produkt för de allra flesta.

Den består av clara och knopp, den vita är rik på protein, vitamin E, järn, mineraler, jod och selen. Det ger oss bara 17 kalorier medan äggulan ger oss 60. 

Äggdiet

Denna diet består av en måltidsplan baserad på ägg som huvudingrediens eller kontaktdon. Denna diet kan blandas med vår normala matrutin var tredje dag så att inget tungt görs och kan utföras korrekt.

Här är några egenskaper hos denna diet att ta hänsyn till:

• Ägget måste kock så att proteinet kan assimileras i kroppen.
• Kosten är förfallen utföra i en vecka. 
• Om du tränar deporte eller är gravid det rekommenderas inte att följa det strikt varje dag.
• De måste jagintroducera mer mat hälsosamt för att komplettera kosten.
• Det rekommenderas att gå ner i vikt på kort tid.
• Det är perfekt för idrottare som vill öka sin muskelmassa.
• Du kan gå ner i vikt tre kilo per vecka. 
• Det sätter aptiten och låter oss inte oroa oss för vissa typer av livsmedel.

Ägget är fördelaktigt eftersom det hjälper till att reglera kolesterol, det är rikt på protein och stimulerar större energiförbrukning på grund av ökar vår ämnesomsättning. 

Innan du börjar denna diet är det lämpligt att gå till en specialist eller dietist att kommentera din avsikt att genomföra det så att de kan ge dig råd om riktlinjerna och deras professionella rekommendationer.

Det är viktigt förblir hydratiserad under veckan där regimen utförs så att kroppen kan kasta bort gifter genom urinen.

Meny för att följa äggdieten

Frukost tillåten

• 2 kokta ägg och en säsongens frukt.
• Kaffe med skummjölk och två kokta ägg.
• Infusion, skiva fullkornsbröd med en skiva kalkon och ett kokt ägg.

 Tillåtna måltider

• Sallad och kyckling.
• 2 kokta ägg och ångade grönsaker.
• Ångade grönsaker, getost och två kokta ägg.
• Sallad med konserverade sardiner eller konserverad tonfisk utan olja och två kokta ägg.
• Ångade grönsaker och kycklingbröst.
• Stor tallrik sallad.
• Kyckling och kokt äggsallad.
• Grillad fisk och sallad.

Dieten måste också åtföljas av måttlig fysisk träning så att viktminskningen blir progressiv och kroppen tar god form, dessutom hjälper den musklerna att få mer volym och är friska och starka.

Vi bör inte sluta införa livsmedel som:

• extra jungfruolja
• Nötter.
• Frön.
• Livsmedel rik på omega 3.
• Frukt.
• Grönsaker.
• Proteiner av animaliskt eller vegetabiliskt ursprung.
• Ägg.

Istället, vi måste undvika följande livsmedel så att kosten inte minskar.

• Alkoholhaltiga drycker ska inte drickas.
• Friterad mat.
• Missbrukar kolhydrater.
• Förfriskningar.
• Sockerarter
• Kakor.
• Ljuv.
• Småkakor.
• Snabbmat eller skräp.
• Koka med mycket salt.
• Beredda och frysta livsmedel.

Fördelar med äggdieten

Denna diet har en rad fördelar som gynnar oss alla om vi gör det korrekt. Vi kommer att berätta om dem nedan så att du alltid håller dem i åtanke:

• Det är inte en kaloribegränsande diet.
• Upprätthåller en korrekt balans mellan matkonsumtion.
• Det måste åtföljas av lite sport.
• Den är rik på protein.
• Det ger en känsla av mättnad längre.
• Kokta ägg måste beredas så att näringsämnena assimileras ordentligt.

Denna diet är avsedd för vuxna som vill gå ner i vikt snabbt, eftersom en förlust på 3 kilo uppnås, rekommenderar vi emellertid att man spolar en veckas diet med en hälsosam kost där andra livsmedel introduceras, så att kroppen inte har någon brist.