Upami anjeun resep kana suplemén alami, anjeun panginten parantos ngadéngé moringa sareng manpaat kaséhatan anu poténsial. Konon tiasa ngabantosan tingkat tekanan darah tinggi, peradangan, koléstérol, sareng kadar gula darah. Éta ogé dikaitkeun sareng nguatkeun pertahanan sareng kéngingkeun énergi.
Tapi naon ari kelor? Naon pasipatanana? Kumaha cara nyandakna? Di dieu kami nawiskeun anjeun sadaya konci pikeun terang pisan.
daptar eusi
Naon eta?
Moringa oleifera nyaéta a tangkal pituin India kalér anu manpaat kasihatanana dipendakan rébuan taun ka pengker. Éta dibudidayakan sacara lega di Afrika sareng Asia Kidul. Di Amérika Kidul sareng Amérika Tengah ogé dimungkinkeun pikeun mendakan seueur perkebunan kelor.
Tangkal ieu ngalakukeun anu saé pisan di daérah anu panas pisan sareng garing, kaayaan dimana hésé pisan ngokolakeunana. Salah sahiji sababna nyaéta mampuh nyimpen seueur cai dina akar sareng batang.
Kalayan jangkungna maksimum 12 méter, praktis sadaya bagian tina tangkal ieu dianggo, boh salaku tuangeun atanapi salaku bahan dina ubar tradisional. Bahkan bagian sapertos akar sareng batang dianggo. Akarna tiasa dianggo pikeun ngadamel tèh, sedengkeun jusna diekstraksi tina batang anu dioleskeun kana kulit pikeun ngubaran sagala rupa kaayaan kulit.
Propiedades
Ayeuna, seueur daérah anu langkung haneut di dunya nganggo éta kusabab sipat gizi anu teu biasa, anu dianggap tiasa ngabantosan seueur kabutuhan poko. Kanyataanna, seueur jalma anu nyebut éta salaku "tangkal kaajaiban".
Sedengkeun kaseueuran pepelakan dipikaterang ku salah sahiji gizi, kelor éta dicirikeun ku ngandung rupa-rupa nutrisi. Vitamin sareng mineral na parantos aya dina jumlah anu lumayan tinggi sareng dina kombinasi anu nguntungkeun.
Daun
Daunna beunghar ku vitamin. Éta ngandung seueur vitamin A, anu saé pikeun panon anjeun, ogé protéin, vitamin B6, vitamin C, beusi, riboflavin, sareng magnesium. Nanging, nembongan yén bagian tangkal ieu ogé tiasa ngandung kadar antinutrién anu luhur.
Antioksidan
Eusi antioksidan na tiasa ngajagi sél sareng nyegah kanker. Pasipatan anu kedah diperhatoskeun, kusabab diét seueur jalma henteu kalebet jumlah zat antioksidan anu cekap kusabab panyalahgunaan pangan olahan.
Protéin
Daun kelor dipeunteun pisan pikeun pasokan protéin tutuwuhan. Babarengan kadele sareng sababaraha anu sanés, éta mangrupikeun sababaraha pepelakan anu beunghar protéin. Tapi katingalina, henteu sapertos anu munggaran, protéinna gampang diasimilasi. Kusabab kitu éta tiasa janten alternatip anu saé pikeun jalma anu teu sabar atanapi alérgi kana kécap.
Sikina
Sikina ngandung minyak anu tiasa dianggo dina masak sareng salaku kosmétik. Sakali diteken, aranjeunna dianggo pikeun nyucikeun cai, sipat anu mangpaat pisan di nagara berkembang dimana cai bersih tiasa sesah didaptarkeun.
Pods
Buah polong langkung beunghar ku vitamin C tibatan daunna (Hiji cangkir jauh ngaleuwihan sangu sadinten anu disarankeun pikeun nutrisi ieu). Sabalikna aranjeunna langkung handap dina vitamin sareng mineral sacara umum.
Asam amino
18 tina 20 asam amino parantos dipendakan dina kelor. Éta ogé mangrupikeun salah sahiji ti saeutik pepelakan anu ngandung salapan asam amino ésénsial, anu mangrupikeun pepelakan anu kedah diala ngalangkungan tuangeun kusabab awak henteu sanggup ngahasilkeun.
Bioavailabilitas gizi
Peryogi diperhatoskeun yén langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun nangtoskeun kasadiaan sadaya gizi hadir dina moringa. Nanging, éta ngagaduhan dukungan anu hadé dina hal ieu, sareng éta kumaha ogé parantos dianggo mangtaun-taun di nagara-nagara berkembang pikeun ngubaran sareng nyegah kakurangan gizi.
Kumaha nginum
Moringa kalolobaanana dianggap salaku étnis kadaharan. Di daérah-daérah tertentu di India sareng Afrika daun sareng polong na didahar. Di nagara-nagara berkembang daun na aya gunana pikeun jalma anu kurang nutrisi penting. Infusions sareng minyak atsiri disiapkeun sareng bagian sanés tangkal.
Léngkah-léngkah, moringa ngahontal arus utama. Daun kelor dijual salaku suplemén diét di nagara kulon, boh dina bubuk atanapi kapsul. Daunna digiling dugi ka bubuk héjo. Ieu cara anu pangsaéna pikeun ngalestarikeun sadaya nutrisi anjeun. Anjeun tiasa mendakan suplemén ieu di toko katuangan kaséhatan.
Nyandak suplemen moringa oleifera moal nyayogikeun sajumlah ageung nutrisi dibandingkeun sareng diet saimbang dumasar kana kadaharan anu seger. Nanging, kusabab konsentrasi nutrisi anu luhur, upami digabungkeun sareng diet rendah kalori sareng natrium rendah, dipercaya yén kelor tiasa ngabantosan kaséhatan masarakat. Pondokna, éta tiasa janten dukungan anu pikaresepeun.