Lijo tsa Scardale ke mofuta oa lijo tse theolang boima ba 'mele tse khetholloang ka ho theola boima ba 'mele ka potlako haholo, ka lebaka la ho ja likhalori tse fokolang haholo. Ke e 'ngoe ea lijo tsa khale ka ho fetisisa haesale e theoa le ho hlophisoa ke Ngaka Herman Tarnower ka 1970 mme ea phatlalatsoa ka 1978. Leha ho le joalo le ha ho na le lilemo, e ntse e le joalo kamohelo e ngata ke batho ba etsang qeto ea ho theola boima ba 'mele ka nako e khuts'oane haholo.
Lijo tsa Scardale li ipapisitse le mohopolo oa ho kopanya liprotheine, lik'habohaedreite le mafura, ka likarolo tse latelang lijong tsa letsatsi lefe kapa lefe: 43% ea protheine, 22,5% mafura le 34,5% lik'habohaedreite. Ka lilemo 70 le 80 Lijo tsena li ne li amoheloa ka bongata ke bongata bo boholo, ka lebaka la likotsi tse amehang ho latela phepo e phahameng haholo ea protheine li ne li sa tsejoe ka ho felletseng.
Ho fihlela letsatsing lena ha ho kgothaletswe ho latela lijo tse nang le protheine e ngata, ka lebaka la tšenyo e ka utloa bohloko liphio le monyetla oa ho ba le lefu le tloaelehileng la masapo joalo ka lefu la masapo. Le lilemong tsa bo-70, ka lebaka la tšenyo e ka bang teng ea nako e telele, litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalelitse hore li se ke tsa li latela tse fetang dibeke tse pedi ka tatellano.
Ho ea ka metheo ea lijo tsena, motho ea etsang qeto ea ho e etsa a ka lahleheloa ke letho ka ligrama tse 400 ka letsatsi. Ho na le lijo tse 3 feela ka letsatsi, li felisa lijo tsa mots'eare le seneke. Motheo oa lijo o na le litholoana, meroho le nama e se nang mafura. Ho ba lijo e nang le protheine e ngata haholo, motho o khotsofetse ka botlalo mme ke ka seoelo a salang a lapile. Bothata bo boholo ka mokhoa ona oa ho ja le kamoo hangata bo etsahalang boholo ba tse bitsoang lijo tsa mohlolo ke ho thibela lijo tse ngata tse hlokahalang molemong oa kholo ea 'mele.
Tšobotsi e 'ngoe ea lijo tsa Scardale ke hore e eletsa ho noa bonyane likhalase tse ka bang 4 tsa metsi ka letsatsi Le ha ho se na moeli mme ntho e khothalelitsoeng e ka ba likhalase tse 8 kapa lilithara tse peli tsa metsi. Ho noa metsi ho molemo haholo 'meleng kaha ho a thusa ho fedisa chefo le tahlehelo ea mafura a bokellaneng.
Index
Mefuta ea mofuta oa lijo tsa Scardale
E latelang ke tla u bontša hore na e ka ba eng lijo tse tloaelehileng tsa letsatsi le letsatsi lijong tsa Scardale. Joalokaha ke boletse pejana mofuteng ona oa lijo ho na le feela Lijo tse 3 ka letsatsi: Lijo tsa hoseng, motšehare le lijo tsa mantsiboea.
- Lijo tsa hoseng li ne li kenyelletsa halofo ea tholoana ea morara kapa litholoana tse ling tsa selemo, selae sa bohobe bo felletseng ba koro bo se na letho le kofi kapa tee ntle le tsoekere.
- Lijong tseo u ka li nkang khoho e halikiloeng hammoho le salate e apereng ka khaba ea oli ea mohloaare. O ka ba le sengoathoana sa litholoana Makhetlo a mane ka beke.
- Tabeng ea lijo tsa mantsiboea, o ka khetha tlhapi e se nang mafura a mangata, a mang meroho e halikiloeng kapa e halikiloeng 'me u tsamaee le tsona ka khaba ea oli ea mohloaare.
Lijo tse thibetsoeng le tse lumelloang lijong tsa Scardale
Ho o hlakisetsa haholoanyane hore na lijo tsa Scardale li na le eng, ke tla thathamisa ka tlase hore na li joang Lijo tse hanetsoeng kapa hore o ka se nke ketsahalong efe kapa efe le tseo o ka li jang ntle le mathata mme li lumelloa.
- Lijo tse thibetsoeng bakeng sa lijo tsa Scardale ke tse tsoang dikahare tse phahameng tsa starch joalo ka litapole, lijo tse nang le mafura a kentsoeng joalo ka botoro kapa tranelate, lihlahisoa tse ngata tsa lebese, lero la litholoana, joala, lipompong kapa lihlahisoa tsa lino-mapholi.
- Ha ho le joalo lijo tse lumelletsoeng Le hore o ka kenyelletsa lijong ntle le bothata, ho na le meroho e kang lihoete, likomkomere, tamati, spinach kapa broccoli. U ka sebelisa tse monate sebakeng sa tsoekere le asene kapa linoko li ka kenyelletsoa moaparong. Mabapi le ho ja protheine, o ka ba le nama kapa tlhapi empa e tlameha ho ba joalo ntle le mafura.
Melemo ea lijo tsa Scardale
Lijo tsa mehlolo hangata li na le tsa tsona Lintho tse ntle le tse mpe le batho ba ba sireletsang le ba bang ba ba nyatsang, ho tla etsahala se tšoanang ka lijo tsa Scardale. E le hore u tsebe hantle pele u qala lijo tsa Scardale, ka tlase ke tlil'o bua ka letoto la melemo kapa melemo e ka u tlisetsang mofuta ona oa lijo.
- Ke lijo tseo u tla li fumana litholoana tse ntle ka nako e khuts'oane haholo. Haeba o hloka ho theola boima ba 'mele kapele, ke phepo e nepahetseng ho latela.
- Ka ho kenyelletsa lijo tse entsoeng ka letoto la lijo tse itseng, Ha ua tlameha ho hlanya ho bala likhalori tsa sehlahisoa se seng le se seng kapa ho bona hore na sejo se seng le se seng seo u se jang se boima hakae.
- Ha e hloke ho tlatsetsoa ka eng kapa eng mofuta wa ho ikoetlisa kapa ho ikoetlisaHaeba u latela tataiso e behiloeng ke lijo, u tla lahleheloa ke li-kilos tseo u li behileng.
Litšitiso tsa lijo tsa Scardale
- Joalo ka ha hangata ho etsahala ka mofuta ona oa lijo, lijo tseo u tla li latela ha e leka-lekane ho hang 'me' mele ha o fumane limatlafatsi tsohle tseo o li hlokang hore o sebetse hantle.
- Lijo tsa hoseng ha e fane ka limatlafatsi kapa matla a lekaneng ho qala letsatsi.
- Ho na le lijo tse 3 feela ka letsatsi, o kanna oa ba le nako ea ho hloka matla, bofokoli bo itseng kapa eba le tlala.
- Ho ea ka litsebi tse ling tsa phepo e nepahetseng, lijo tsena ha lia lokela ho lelefatsoa nako e telele kaha li ka baka mathata a tebileng a bophelo joalo ka ho eketsa uric acid kapa ho felloa ke metsi 'meleng. Ntle le sena, liphio li ka senyeha hampe kapa tsa tsoa kotsi.
- Le ha boikoetliso ba 'mele bo phetse hantle' meleng, ha bo khothalletsoe, ka lebaka la ho hloka limatlafatsi le likhalori tse 'maloa tse jeoang letsatsi lohle.
Haeba u nka qeto ea ho qala lijo tsa Scardale ho bohlokoa hore pele ikopanye le ngaka ea hau ea lelapa ho o eletsa haeba ho ka baka kotsi ya mofuta ofe kapa ofe bophelong ba hao.
Video e mabapi le lijo tsa Scardale
Ebe kea u tlohela video e hlalosang mabapi le lijo tsa Scardale hore o tle o ithute ho se hokae ka eona.
E-ba oa pele ho fana ka maikutlo