Mokopu o kentsoeng ka leseli

Mokopu o koahetsoeng

Ena ke risepe e bobebe e nang le tatso e monate, ho bonolo haholo ho e etsa le moo o tla hloka feela palo e tlase ea likarolo, ha e le hantle e entsoe ka mokopu le meroho e meng. Ke sejana seo u ka se kenyelletsang lijong tsa letsatsi.

Hona joale risepe ena e entsoeng ka mokopu e bobebe e ne e etselitsoe batho bohle ba jang lijo ho theola boima ba 'mele kapa moralo oa tlhokomelo hobane e ke ke ea u nona hobane e u fa feela likhalori tse fokolang.

Lisebelisoa:

> 1 mokopu o moholo.

> 1 eiee e tala.

> 1 clove ea konofolo.

> 100g. ea chisi bakeng sa salut skimmed.

> 50g. ea ham.

> Letsoai.

> Pepere.

> 1 lehe le lesoeu.

> Ho fafatsa meroho.

Litokisetso:

Pele o tla tlameha ho khaola mokopu ka halofo ka bolelele ebe o o belisa metsotso e 15. Hang ha nako eo e se e fetile, o tlameha ho e tlosa ka metsing, tlosa makhasi le lipeo ebe o e pata ka hloko ntle le ho roba khetla ebe o kenya setshelo.

Ho setshelo o tlameha ho eketsa eiee e tala le kharofo e entsoeng hantle ea konofolo, chisi e letsoai le ham e khaotsoe ka likotoana tse nyane, lehe le lesoeu le nako le letsoai le pepere. O tla tlameha ho kopanya likarolo tsohle hantle, o tlatse likhetla, o li behe mohloling o neng o fafalitsoe ka limela tsa meroho, o phehe metsotso e 15 ebe o sebeletsa o chesa.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.