Mokhoa oa ho loants'a ho tšoenyeha le ho tepella maikutlo

Ho tepella maikutlong

Nakong ea hoetla, matsatsi a makhuts'oane haholo ha a bapisoa le lehlabula. Batho ba bangata ba ikamahanya le maemo ntle le bothata ba hore hoa fifala pele ho hora ea botšelela thapama, empa ba bang, bao hangata e leng bona ba utloang bohloko haholo, ba utloa bohloko ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo ka lebaka la ho fokotseha ha khanya ea letsatsi.

Sena se bakoa ke lefu le tsejoang e le SAD. (Boloetse bo amanang le linako tsa selemo). Linako tsa selemo lia fetoha, 'me le tsona khanya ea letsatsi, e amang morethetho oa circadian, oache ea kahare ea' mele oa motho e nkang karolo tlhahisong ea lihormone, hammoho le maqhubu a boko. Sena se etsa hore batho ba mameloang haholo ba be le liphetoho maikutlong a bona hobane methapo ea methapo e hlahisa karabelo e halefileng e ts'oanang le e hlahisoang ke jet lag.

Ho phela matsatsi a makhuts'oane le a makhuts'oane, ao ka 'ona re tlohelang mosebetsi mme ho se ho fifetse ka ho felletseng, ho bonolo ha re ka hlokomela hore qetellong ea Tshitwe, matsatsi a tla qala ho lelefatsa hape. Ho fana ka kelello ho thusa, empa ka linako tse ling ha hoa lekana, 'me maemong ao re ka leka hlophisa bocha kemiso ho fumana khanya ea letsatsi ka hohle kamoo ho ka khonehang kapa o retelehela kalafong e khanyang e khanyang.

Lisebelisoa tsa vithamine D ke pheko e 'ngoe bakeng sa SAD hobane mafu a mangata, haholoholo khatello ea maikutlo, a amahanngoa le khaello ea phepo ena. Se ke oa tsilatsila ho botsa ngaka ea hau ka taba ena, haholo haeba o kile oa ba le maikutlo a tlase ha ho kenoa ka hoetla. Leha ho le joalo, u ka leka matsatsi a 'maloa u le mong ho bona hore na' mele oa hau o arabela hantle ho ho eketsa lijo tse nang le vithamine D tse ngata lijong, joalo ka oli ea sebete sa cod, salmon, tuna, lebese, yogurt, mahe le lijo-thollo tse nang le vithamine D.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.