U ka tlosa mafura joang ho potoloha pelo?

KORONA

Ntho ea bohlokoahali ke ho fetola mekhoa lijo. Lijo tse leka-lekaneng ke senotlolo sa ho tlosa mafura ho pota pelo. Qalong, lijo tsa meroho li lokela ho lateloa moo ho nang le litholoana le meroho e mengata.

Kamora nakoana, o ka ja mahe a phehiloeng ka thata mme oa nka lihlahisoa lebese, empa ntle le ho tlola. Ho eletsoa ho qoba ho ja liphaphatha tsa indasteri, tsoekere e ntlafalitsoeng le bohobe bo bosoeu. Le tsona ha lia lokela ho jeoa litholoana omellaLi ka nkoa, empa ka tekano.

le para ho noa Motšehare, o ka lokisa motsoako o entsoeng ka halofo ea litha ya metsi le lero la lilamunu tse 2. Motsoako o bolokoa ka botlolong ea khalase e koetsoeng. Hopola hore hydration ho bohlokoa haholo, 'me ka holim'a tsohle ho noa lipakeng tsa lijo.

Ntle le ea lemone metsi U ka nka linoelo tse peli tsa hawthorn ka letsatsi. Chelete ea tokisetso ena e lokela ho ba khaba e le 'ngoe ka senoelo. Ts'ebetso ena e thusa ho matlafatsa pelo le ho fokotsa ho otla ha pelo.

Letsatsi le leng le le leng, o lokela ho nka bate ea metsi a chesang ho fihlela boemong ba kutu metsotso e 15. Sena se thusa ho ntlafatsa phallo ea mali le ho fokotsa mali. Kamora ho hlapa u tlameha ho itlotsa kapele ka thaole e mongobo.

El boikoetliso e bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba motho ofe kapa ofe. Ka hona, haeba u na le mafura ho pota pelo ea hau, re khothaletsa ho ikoetlisa hoseng ho hong le ho hong bakeng sa metsotso e 15. U ka tsamaea metsotso e 10 kamora lijo, hobane hoa thusa ho ba le e ntle tshilo ya mmele ha mafura a tlosoa 'meleng ka lebaka la ts'ebetso ea metabolism.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

Tlhaloso, tlohela ea hau

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

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  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.

  1.   Lucy a re

    Ke khothaletsa lijo tse nthusitseng haholo, ke li etsa selemo ho pota nnete ke hobane e phetse hantle mme joalo ka ntho e ngoe le e ngoe ke mokhoa oa ho iqobella ho ja ka tekano le litholoana, meroho, tlhapi, nama, tsohle. .. e bitsoa lijo tsa libaka 'me u ja makhetlo a 5 ka letsatsi x li-carbohydrate, liprotheine le mafura,' me 'nete ke hore u hlokomela lintlafatso tse ngata' me u ikutloa u le betere ho ja hantle