Melemo e supileng ea cranberries e omisitsoeng

Li-cranberries tse omisitsoeng

ea Li-cranberries tse omisitsoeng, tse loketseng ho nooa nakong ea lijo tsa hoseng, ka lijo-thollo li le mong, kapa e le karolo ea salate motšehare kapa lijong tsa mantsiboea, ke lijo tse nang le thepa e ngata e khahlisang.

E fumanoe ka tsela e ts'oanang le morara o omisitsoeng (karolo e itseng ea ho omisa metsi cranberries a hloekileng, a nang le sistimi e ts'oanang le e sebelisitsoeng le morara), a na le palo e kholo ea fiber, li-vithamine le antioxidants, ka hona ts'ebeliso ea eona e emela melemo e mengata bakeng sa 'mele oa motho:

  1. Ho lieha ho tsofala
  2. Thibela mofetše
  3. Fokotsa maemo a mali a k'holeseterole
  4. Li sireletsa tsamaiso ea pelo le methapo
  5. Laola tsamaiso ea mala
  6. Thibela lichapo
  7. Fokotsa kotsi ea mafu a fokolang
Sehlooho se amanang:
Thepa, melemo le mefuta ea li-blueberries

Karolo e ntle ka ho fetisisa ke hore, joalo ka ha u ka be u bone, 'me ho fapana le lijo tse ngata tseo re buang ka tsona ho blog ena, ho theola boima ba' mele ha ho hlahe har'a phaello ho kenyelletsa li-cranberries tse omisitsoeng lijong tsa rona.

Propiedades

Thepa ea cranberries e omisitsoeng

Ho na le lintho tse 'maloa tseo re tlamehang ho li totobatsa ka li-blueberries tse nang le metsi a mangata. Hobane ka tsela ena re tla hlokomela hore ke e 'ngoe ea lijo tseo e leng tsa bohlokoa lijong tsa rona.

  • Blueberries ntlafatsa bophelo bo botle ba meno, kaha li tla thibela libaktheria ho lula meno a rona. Ka mokhoa o ts'oanang, re tla ba le marenene a matla ho feta.
  • Tšepa vithamine C, hammoho le D, E, le B.
  • Har'a liminerale re totobatsa bobeli ba Potasiamo le Magnesium, Tšepe le Phosphorus.
  • Ke antioxidant e phethahetseng. Joalokaha re tseba hantle, li-antioxidants li tlameha ho lula li le lijong tsa rona tse leka-lekaneng. Li thusa ho thibela botsofali ba lisele.
  • Ke leboha hape ho antioxidants, bophelo ba mahlo a rona bo tla ntlafala. Kahoo mofuta ona oa blueberry ho thoe o thibela lera la leihlo.

Li-calories ka cranberries tse omisitsoeng

Ligrama tse 100 tsa li-cranberries tse omisitsoeng li na le likhalori tse 308. Har'a tsona, li na le ligrama tse 1,4 tsa mafura, hammoho le ligrama tse 82 tsa lik'habohaedreite, tseo re theolang ligrama tse 65 tsa tsoekere le ligrama tse 6 tsa faeba. Ntle le ho lebala hore e boetse e na le 40 mg ea Potasiamo le 3mg ea Sodium. Le ha bongata ba protheine ho ligrama tseo tse 100 e le feela 0,1 gram.

Na li tloaetse ho theola boima ba 'mele?

Li-cranberries tse se nang metsi

'Nete ke hore che. Re tobane le e 'ngoe ea lijo tse nang le thepa e ntle le melemo ea bophelo ba rona. Empa kamehla ka ts'ebeliso e nang le boikarabello. Ha re le lijong kapa re batla ho theola boima ba 'mele, ntho ea pele eo re tlamehang ho e tsoa mahlong a rona ke lihlahisoa tse nang le tsoekere. Kahoo li-cranberries tse omisitsoeng li na le eona ebile e ngata. Kahoo, ha ba eletswe ha re leka ho theola boima ba 'mele. Seo ha se bolele hore ka letsatsi le itseng re ka nka tse seng kae ho bona. Ho lokela ho hopoloa hore ba felloe ke metsi 'meleng ba na le likhalori tse 308 ka ligrama tse 100, ha li-blueberries li sa omella, li na le tse ling Lik'hilojule tse 50 tse nang le tsoekere ea ligrama tse 9,96. Kahoo khetho ena e phetse hantle.

Khothaletso ea letsatsi le letsatsi

Le ha hangata li na le tsoekere ts'ebetsong ea ho omella. The Li-cranberries tse omisitsoeng Hape ke e 'ngoe ea lijo tse lokelang ho nahanoa. Li na le thepa le melemo e mengata, ha feela re li sebelisa ka mokhoa o leka-lekaneng.

Ha se potso ea ho tlosa lihlahisoa tse itseng lijong tsa rona. Empa, ho li nka ka bongata bo fokolang le ka mokhoa o leka-lekaneng e le hore re se ke ra fetola mmele oa rona. Maemong ana, re lula re nka halofo ea letsoho joalo ka tekanyo (e ka bang ligrama tse 10), ho fapana le ho bala ka bonngoe, haeba re le lijong. Haeba ho se joalo, re kanna ra ja tse seng kae. Bakeng sa batho bao hangata ba noang lero lena la litholoana, ho molemo hore ba se ke ba noa likhalase tse fetang tse tharo ka letsatsi.

Na batho ba tsoekere ba ka ba le li-cranberries tse omisitsoeng?

Li-cranberries tse omisitsoeng

Ke 'nete hore ke khetho e nang le tsoekere e ngata. Ka lebaka lena, ka kakaretso, litholoana tse se nang metsi hangata li tlohelloa ka thoko, le ho feta haeba o na le lefu la tsoekere. Empa ho na le likhetho tse joalo ka morara o omisitsoeng, o jeoang lijong le ka bongata bo fokolang haholo, e leng mohopolo o motle. Ha e le li-cranberries tse omisitsoeng, ho molemo ho latela tsela e ts'oanang. Re tla li boloka bakeng sa liketsahalo tse ikhethang mme re nke tse nyane. O ka batla tse ling cha e nang le tsoekere e nyane, kapa ntle le tsoekere e ekelitsoeng, kaha boholo ba tsona bo li becha. Re lokela ho hopola hore li na le li-flavonoids tse fokotsang ho itoanela ha insulin.

Litlhaloso tsa li-cranberries tse omisitsoeng

Ka linako tsohle re bua ka eona e le lijo tse nang le thepa le melemo e mengata. Empa ha e lokolloe lipontšong tse fapaneng. Hobane e na le eona mme re tlameha ho e tseba:

  • El boima ba 'mele ke e 'ngoe ea lipontšo tse hanyetsanang tse seng li boletsoe. 'Nete ke hore ha re sebelisa hampe lijo tse tjena, li tletse tsoekere, ho hlakile hore re ka nona haeba re sa laole ho li ja.
  • Mathata a mala: Hobane ketsahalong ena e hokahane le tšebeliso e feteletseng. Hobane haeba re nka bongata bo holimo, re tla hlokomela bohloko ba mpeng le indigestion. Re tlameha ho hopola hore ba na le fiber e ngata le hore ka ts'ebeliso e lekaneng e tla re tsoela molemo, empa haeba re fetella, re tla hlokomela se fapaneng. E ka baka gastritis.

Mme, leha ts'ebeliso ea eona e tloaelehileng e khothalletsoa likarolo tse ngata tsa bophelo bo botle (joalo ka ha ho bonts'itsoe lenaneng le kaholimo), ho ts'oanang ha ho etsahale ka boima ba 'mele. The cranberries Li omisitsoe li lokela ho nkoa ka teka-tekano haeba u batla ho boloka mohala, kaha li na le liperesente tse phahameng haholo.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

Tlhaloso, tlohela ea hau

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.

  1.   Maria Delia Perdomo Méndez a re

    Ke kopa ho tseba hore na li-cranberries tse omisitsoeng li jeoa hakae ka letsatsi. Ho thibela tšoaetso ea ho ntša metsi. Ke rekile morara o omisitsoeng oa blueberry empa ha ke tsebe hore na ke lokela ho o nka bokae. Ke leboha haholo esale pele le LITLHOKOMELISO LEQEPHE