Matlafatsa masapo a hau ka smoothie ena

Re ka fumana mekhoa e fapaneng ea ho matlafatsa masapo, joalo ka ho eketsa ts'ebeliso ea vithamine B12, kapa nka li-supplement tsa calcium le magnesium. Ho roala masapo ho etsahala butle butle re sa ho lemohe. 

Sena ho tsoa masapo E ka bakoa ke mabaka a 'maloa, joalo ka mokhoa oa bophelo, lefutso la liphatsa tsa lefutso kapa phepo e fosahetseng e lebisang ho osteoporosis.

Haeba seo u se batlang ke ho matlafatsa masapo Ha e lekane feela ho ja lebese kapa lebese le eketsehileng, empa re tlameha ho loanela ho e fa limatlafatsi tse ngata.

Tsela e bonolo ea ho ntlafatsa lijo tsa rona ke ho e phethela ka hloko eo re e tšohlang ka tlase, e kopanya limatlafatsi, livithamini le liminerale e leng hape e loketseng batho ba nang le mamello ea lactose ba atisang ho ba le boemo bo bobe masapong.

Smoothie ho matlafatsa masapo

Ho sisinyeha habonolo e ka lokisoang hae ntle le bothata.

Lijo

  • Limililitara tse 200 tsa seno sa almonde
  • Li-walnuts tse 3
  • 1 lehe la yolk
  • 25 dikgerama tsa mahe a linotši
  • Li-cherries tse 10

Litokisetso

  • Ho tsitsinyeha hona E tlameha ho etsoa ka sehla sa ciliegia, hobane ke sehlahisoa sa sehla se fumanehang hangata ka ntle ho sona.
  • Li-cherries li khahlanong le ho ruruha 'me li fana ka melemo e mengata, leha ho le joalo, haeba u sa li fumane u ka eketsa fragole, papaya kapa banana kaha li na le calcium e ngata.
  • Re hlatsoa li-cherries ebe re tlosa sekoti.
  • Re arola yolk ho e tšoeu ebe re kenya e tšoeu ka thuso ea melamu ea blender, re eketsa lebese la almonde, mahe a linotši, walnuts le cherries.
  • Re ile ra otla ho fihlela re fumana motsoako o ts'oanang.
  • Ha ho na tlhoko ea ho sefa, e loketseng nka hoseng, Haeba ho khonahala, e sa tsoa etsoa, ​​leha e ka ba sehatsetsi ntle le mathata matsatsi a mabeli.

Haeba u tloaela ho sisinyeha hantle u tla qala ho ikutloa u le betere, lekhetlong lena, seno sena sa tlhaho se tla u thusa ho ba le bophelo bo botle ba masapo, masapo a tla qala ho ba matla le ho phela hantle 'meleng.

Se ke oa tsilatsila ho sebelisa ts'isinyeho enaNtle le ho ba monate, e hlokomela 'mele ea rona, litholoana, linate le meroho li nepahetse haeba o tseba ho li ja.

 

 


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

Tlhaloso, tlohela ea hau

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.

  1.   Joanna Elizabeth a re

    Lehe la mahe, haeba le le tala ... ha le ntle hobane le etsa k'holeseterole ... ho latela seo ke se utloileng ... Kahoo, ke nahana hore e ka tloheloa