Lintlha tsa lijo

e supa lijo

Kajeno ho na le lijo tse makholo tšepiso eo ho motho ea etsang qeto ea ho e latela, litholoana tsa kapele ka molao oa boiteko bo fokolang. Li tsejoa ka mokhoa o tummeng e le lijo tsa mohlolo, mofuta ona oa lijo o na le basomi le basireletsi ba ona. Lekhetlong lena ke tla u joetsa ka ea tse tummeng ka ho fetisisa mme botumo bo boholo bo na le eng: lintlha tsa lijo.

Ehlile u tla be u utloile ka eena 'me u thahasella ho tseba hore na e hlile ea sebetsa kapa e na le eona phello e kotsi ea ho boeleha joalo ka ha e hlaha lijong tse ngata tsa mofuta ona. E latelang ke tla u joetsa haholoanyane ka hore na e na le eng lintlha tsa lijo mme haeba e ka hlalosoa e le lijo tsa mohlolo kapa na ho joalo mofuta oa moralo oa phokotso ea boima ba 'mele seo se tla u thusa ho theola boima ba 'mele le ho o felisa kilos tseo tse eketsehileng.

Lijo tsa lintlha ke eng?

Mofuta ona oa lijo o sebetsa ka tsela e fapaneng le ea mantlha mabapi le mefuta e meng ea mekhoa e fokolang. Lijo tseo ho buuoang ka tsona fumana lijo ho latela liprotheine, mafura kapa lik'habohaedreite tseo li nang le tsona. Tsohle tse ua ja 'me ua ja e na le letoto la lintlha, lijong tse akaretsang tse nang le likhalori tse ngata li na le lintlha tse ngata le kh'halori e phetseng hantle kapa e nyane ba na le lintlha tse fokolang.

Motho e mong le e mong ea etsang qeto ea ho qala mofuta ona oa lijo, o na le mofuta oa setlankane sa letsatsi le letsatsi ka lintlha tse fapaneng ho latela bong, boima kapa lilemo tsa motho eo. Letsatsi le leng le le leng, motho a ka ja ho fihlela a fihla letoto la lintlha haholo, ka hona o tlameha ho ngola fatše le ho boloka tlaleho ea lintlha tse sebelisitsoeng e le hore o se ke oa feta moeli oo. Lintlha tsa lijo li u lumella ho ja mofuta ofe kapa ofe oa lijo ha feela motho a sa fete lintlha tse sebelisitsoeng.

Ho ea ka batšehetsi ba lijo tse joalo, haeba u latela melao le melaoana e behiloeng o qala ho theola boima ba 'mele ntle le bothata. Leha ho le joalo, ha ho pakoe hore ha e etsahale phello e khelohang qetellong le hore ke 100% ea a phepo e nepahetseng le e leka-lekaneng. Haeba motho ea phethileng ho ja a atlehile, o seke wa fetola mekgwa ya hao 'me u latele mofuta oa phepo e nepahetseng le e leka-lekaneng, o ka nona hape.

lintlha lenane la lijo

Likotsi tsa lijo tsa lintlha

Ha ho tluoa ho tseba hore na lijo tse tummeng tsa lintlha ha e kotsi ho bophelo bo botle, hoa hlokahala ho ela hloko ka ho khetheha litšobotsi tseo e tlamehang ho ba le tsona phepo e nepahetseng le e leka-lekaneng.

  • O tlameha ho fumana tekano lipakeng tsa likhalori tse kenngoeng le tse sebelisoang letsatsi le letsatsi. Haeba li sebelisoa lik'hilojule tse fokolang ho feta ho noa, lijo ha li tšepahale ebile ha li khothaletsoe, ke ka hona li leng kotsi bophelong bo botle.
  • Eketsa ts'ebeliso ea mafura a sa fihlelloang le ho fokotsa ts'ebeliso ea mafura a mangata le mafura.
  • Eketsa lijo tse kang meroho, litholoana, linate, lithollo le limela tsa linaoa.
  • Fokotsa tšebeliso ea tsoekere le letsoai lijong tsohle.

Haeba u hlakola lintlha tsena ho lintlha tsa lijo, o ka hlahloba hore na ho na le ho ja lik'halori tse tlase kaha haeba hona ho ne ho se joalo, ho ne ho ke ke ha khoneha ho theola boima ba 'mele. Ho fapana le moo, ka ho ba teng tokoloho e felletseng ea ho ja, ho ka ba le monyetla oa hore motho u se ke ua ja litholoana kapa meroho ha u latela mofuta ona oa lijo. Ntle le sena, motho a ka tsoela pele ho ja mafura kapa mafura a mangata tseo li hlile li mpe bakeng sa 'mele oa hau. Taba ea mantlha ke hore e mabapi le ea lijo tsa mohlolo seo se tla u thusa ho theola boima ba 'mele nakong e khuts'oane empa eo qetellong e tla ba le eona phello e kotsi ea ho boeleha e tla etsa hore o fumane kilos tse ngata ho feta qalong ea lijo.

Lintlha tse 2 tsa lijo

Na ke lijo tsa mohlolo?

Ho tloha botlaaseng hore lintlha tsa lijo ha e ts'epise ho theola boima ba 'mele ka nako ea ho rekota joalokaha eka ba etsa lijo tse ngata tsa mohlolo. Mofuta ona oa lijo o tiisa hore o lahleheloa ke lipakeng halofo ea kilo le kilo beke, ntho e utloahalang le e ka bang kahare ho mokhoa oa mofuta ofe kapa ofe oa moralo o nepahetseng oa ho theola boima ba 'mele. Katleho ea mokhoa ona oa ho ja ke hobane li kenoa lik'hilojule tse fokolang tsa tse tukang. Ka hona haeba u etsa joalo khetho e ntle ea lijo le limatlafatsi o hloka letsatsi le letsatsi, ha ho na lebaka la ho nahana ka lintlha tsa lijo joalo ka lijo tsa mohlolo.

Haeba kamora ho qeta ho boletse lijo, o ntse o na le mofuta oa phepo e leka-lekaneng le e leka-lekaneng ka limatlafatsi tse hlokahalang 'me ua e tlatsa ka boikoetliso bo itseng ba letsatsi le letsatsi, u ke ke ua ba le mathata ho boloka boima ba 'mele oa hau 'me u se ke ua tšoasa leha e le efe ea li-kilos tse lahlehileng ka lintlha tsa lijo.  Ntlha e 'ngoe hape ea mofuta ona oa lijo, ke hore ha e u qobelle ho reka phepo e nepahetseng le litlatsetso tsa lijo ho lefella khaello ea limatlafatsi, hobane ka phepo ea lintlha o ka ja tsohle ebile ha e tlose efe kapa efe ea limatlafatsi tsa bohlokoa hore mmele o hloka ho sebetsa hantle.

Ka bokhutšoanyane, lintlha tsa lijo ke mokhoa oa ho theola boima ba 'mele e sebetsa hantle ebile e nepahetse ho feta mefuta e meng ea lijo ka ho khetheha ho hoholo hoo hlopha lijo ka lihlopha tse fapaneng ho latela likhalori tsa tsona le bohlokoa ba phepo ea tsona. Haeba u nka qeto ea ho tsoela pele mofuta ona wa phepo , ke habohlokoa hore u fetohe mekhoa ea hau ea ho ja bakeng sa bokamoso ho tloha ha ho boleloa lijo tse ling e tla be e se na thuso. Hopola hore haeba u latela mofuta oa phepo e nepahetseng le e leka-lekaneng u tla lahleheloa ke li-kilos tse ling tse u tšoenyang haholo 'me u tla li etsa ka tsela eo o ke ke oa ntša kotsi ebang ke bophelo bo botle ba hau kapa 'mele oa hau.

Eaba kea u beha video e hlalosang mabapi le lintlha tsa lijo le eng e tla u thusa ho tseba haholoanyane ea lijo tse boletsoeng.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.