Lijo tse tahang

Peo ea folaxe

Ho na le lijo tse ngata tse hlatsoang letsoai karolong ea litholoana le meroho lebenkeleng la hao. Kaha ba ka ba e sebetsa hantle haholo ho thibela kapa ho phekola ho patoa, ntle le pelaelo ho bohlokoa ho tseba hore na ke eng.

Li-laxative tsa tlhaho Li tla matlafatsa tsamaiso ea hau ea mala ka nako e le 'ngoe hore li u fe livithamini le liminerale tsa bohlokoa bakeng sa mesebetsi e meng e etsahalang 'meleng oa hau.

Hobaneng u nka litlhare tsa tlhaho?

Mala

Meriana ea laxative e fana ka tharollo e potlakileng le e sebetsang ea ho patoa. Leha ho le joalo, ha ho eletswe ho li sebelisa khafetsa hobane 'mele o ka tloaela ho se ts'oanelehe ho itsamaisa. Ka kakaretso, Meriana ea laxative e ka baka tšebeliso.

Ntho e 'ngoe ke lijo tsa laxative, tse thusang ho tsamaea ha mala ho ea kapele. Ho molemo hore phallo e hlahe ka tsela ea tlhaho le e phetseng hantle ka thuso ea lijo. Ka hona leka litlolo tsa tlhaho tsa tlhaho pele.

Infusions le phello laxative

Sheba sengoloa sena: Infusions e laxative. Haeba u rata limela le litlhare tsa tlhaho, moo u tla fumana metsoako e mengata e nang le thepa ea laxative.

Na o fumana fiber e lekaneng?

Lihlahla tse tala

Haeba u na le bothata ba ho sokela, ena ke potso ea pele eo u lokelang ho ipotsa eona. Lijo tse nang le fiber e fokolang ke tse ling tsa lisosa tse ka sehloohong tsa ho patoa.

Phepelo ea letsatsi le letsatsi ea fiber ke ligrama tse 25, leha palo e ka fapana ho latela bong kapa lilemo. Leqheka le letle la ho fumana ho feta ke ho becha lijo-thollo tse felletseng le lihlahisoa tseo tse bonts'ang fiber e ngata ho li-labels tsa bona. Leha ho le joalo, o ka fumana fiber lijong tse ngata tse tsoetsoeng ke mobu. Tse latelang ke e meng ea meroho e nang le fiber e ngata haholo. Hopola ho fumana faeba ea hau lijong tse ngata kamoo ho ka khonehang ho fapana le ho ipehela ho e le 'ngoe feela:

  • Lierekisi tse tala
  • Mabone
  • linaoa
  • Raspberi
  • Pear (e nang le letlalo)
  • Litapole (tse nang le letlalo)
  • tamati
  • Carrot
  • Apple (e nang le letlalo)
  • Rosa e sootho
  • Lialmonde
  • Limela tsa Brussels
  • Peo ea Chia

Re lokela ho hlokomela hore melemo ea faeba ha e felle feela ts'ebetsong ea lijo. Ho nkoa joalo ntho ena e boetse e bapala karolo ea bohlokoa ho laoleng tsoekere maling le li-cholesterol, le ha o fokotsa menyetla ea ho ba le mafu a pelo le methapo.

Lijo tse laxative bakeng sa lijo tsa hau

kiwi

Batho ba bang ba na le eona khafetsa ho feta ba bang, empa ka kakaretso, ha ho na motho ea sireletsehileng ho tlakolohileng. Ka tsela ena, mohlomong u se u kile ua leka tse ling tsa lijo tsena tse hlatsoang:

  • Spinach
  • Col
  • kape
  • Peo ea folaxe
  • Kefir
  • Oli ea mohloaare
  • Aloe vera
  • Oat bran
  • kiwi

plum

Li-plums

E entsoe ka boholo ba metsi (ho se nke H2O e lekaneng ho ka mpefatsa lesapo), tholoana ena e khothaletsoa hangata maemong a ho patoa ka lebaka la phello e bonolo ea laxative. Sena se bakoa ke sorbitol le fiber, dintho tse ntlafatsang tsamaiso ya mala. Ebang e sa tsoa khuoa, e felloa ke metsi kapa e entsoe ka jeme, plum ha se e 'ngoe ea litlhare tse tsebahalang ka ho fetesisa tsa tlholeho ka tšohanyetso. E sebetsa hantle haholo.

Le ha e hlahella haholoholo e le setlolo sa tlholeho sa tlhaho, ho bohlokoa ho hlokomela hore plum e boetse e boleloa e le thepa e ngoe e khahlisang haholo. Lipatlisiso li e hlahisa e le litholoana tse thibelang likokoana-hloko, likokoana-hloko le ho khora (E ntle bakeng sa ho theola boima ba 'mele haeba e sebelisoa ka tekano).

FEIE

Likokonyana

Sefate sa monate ke lijo tse ling tse nang le phello e bonolo ea laxative. Sephiri se teng ka ho kopanya fiber le magnesium e fana ka. Ntle le ho thibela le ho loantša ho patoa, lifeiga li boetse li fana ka matla a lekaneng. Ka tsela ena, ho e kenyelletsa lijong tsa hau e ka ba mohopolo o motle nakong ea tlhoko e kholo ea mmele kapa kelello. Li boetse li nkuoa li khahla batho ba nang le cholesterol e phahameng kapa khatello e phahameng ea mali.

Mokhoa o motle oa ho boloka sephethe-phethe sa mala a matle ke etsa bonnete ba hore o lula o e-na le lijo tse laxative lijong tsa hau ho fapana le ho li sebelisa ha feela ho na le mathata.

Na tsela eo u phelang ka eona ke sesosa sa ho patoa?

Mosali ea mathang

Lijo tse tahang li sebetsa hantle ha li kopantsoe le bophelo bo botle ba bophelo. Liphetoho tse latelang li ka u thusa ho ba le tsamaiso e ntle ea mala, leha ho sa hlokahale hore u noe mofuta ofe kapa ofe oa laxative.

Haeba u le tlas'a khatello e kholo ea maikutlo, lijo li ka tsamaea butle butle ka maleng a hau. Boemong bona, mekhoa ea boikhathollo li tla u thusa ho rarolla bothata. Ka hlakoreng le leng, Ho hloka boikoetliso ho na le tšusumetso e mpe leetong la mala. Kahoo qoba ho lula fatše le ho ikoetlisa khafetsa haeba ha u so tsebe. Ho thibela ho patoa ke le leng la mabaka a mangata a ho qala ho ikoetlisa.

Re lokela ho hlokomela hore mafu a mang le ona a ka baka mala, ke kahoo ha e phehella (e nka libeke tse 'maloa) kapa e tlang e tsamaea le matšoao a mang (ho kenyeletsoa le ho theola boima ba' mele), o lokela ho ea ngakeng ho ea hlahlojoa.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.