Lijo tse metsi

Smoothie e tala

Lijo tse nang le metsi ke tse fanang ka likhalori tsohle (kapa bonyane karolo e ntle) ka lino-mapholi ho fapana le lijo tse tiileng. Ka nepo, ho kenyelletsa liprotheine tse silang habonolo, livithamini, liminerale le lik'habohaedreite, hammoho le mafura a fokolang.

Hangata li sebelisoa pele kapa kamora ts'ebetso. Ho feta moo, kaha hangata li na le lik’hilojule tse tlase, ka linako tse ling li sebelisoa bakeng sa ho theola boima ba ’mele.

E na le eng?

Mosali oa noa

Ha ho jeoa ka metsi, Lino tse kang maro a litholoana le meroho, litlama tsa litlama, moro le li-smoothies li nkela lijo tse tloaelehileng sebaka ka bongata ba a mararo kapa a mane ka letsatsi. Ka linako tse ling e boetse e lumelloa ho nka gelatin.

Mofuta oa phepelo ea mokelikeli o tla latela litlhoko tsa motho ka mong. Lijo tse ling tsa metsi li nka lijo tsohle tsa letsatsi li nka lino tse ling, ha tse ling li nka e le 'ngoe kapa tse peli feela. Maemong ana hangata ke lijo tsa hoseng le tsa mots'eare. Lijo tsa mantsiboea ke lijo tse phetseng hantle.

Ho na le lik'hamphani tse rekisang ho reketla ho nka sebaka sa lijo. Mofuta ona oa phepo ea mokelikeli hangata ke karolo ea pele ea moralo oa tahlehelo ea boima. Hamorao, lijo tse tiileng li khutlisetsoa butle-butle. Hape ho na le lijo tse tummeng tsa mokelikeli bakeng sa ho tlosa chefo. Mofuteng ona, ho nooa lino tse nooang feela tse nang le matla a ho felisa lintho tse chefo 'meleng, empa ha li nkoe li phetse hantle ka lebaka la khaello ea limatlafatsi.

Qetellong, lingaka li ka khothaletsa lijo tse metsi pele kapa kamora ts'ebetso e itseng. Ho na le mefuta e 'maloa, e meng e thata ebile e meng e thata ha ho tluoa mokhoeng o lumelletsoeng. Mohlala ke batho ba nang le botenya haholo ba hlokang ho fumana boima bo bolokehileng pele ba etsoa opereishene ea mofuta ofe kapa ofe, ho kenyeletsoa le ho buuoa ka boima ba 'mele. Lijo tse metsi le tsona li ka ba molemo ha ho hlokahala ho fana ka phomolo tsamaisong ea tšilo ea lijo. Likarolo tsa ho hlatsa kapa letshollo ke mohlala.

Na li na le phepo e lekaneng?

'Mele oa motho

Pele o qala ho ja, ho bohlokoa ho ipotsa potso ena: na e na le phepo e lekaneng? Tabeng ea lijo tse metsi, hoa hlokahala ho netefatsa hore lino-mapholi li fana ka 100% ea limatlafatsi tsohle tseo 'mele o li hlokang motšehare, Haholo-holo ha lino li nkeloa sebaka bakeng sa lijo tsohle tsa letsatsi.

Le ha e le mang a ka iphepa ka metsi a le mong, ho bohlokoa hore o batle tlhokomelo ea bongaka bakeng sa polokeho, haholoholo mabapi le mefuta e tlase ea likhalori. Hape ke hore tsena li ke ke tsa fana ka liprotheine, lik'habohaedreite, mafura, livithamini le liminerale tsa phepo e nepahetseng le e nepahetseng, e ka lebisang litlamorao tse fapaneng, tse ling li le kotsi haholo. Lijo tse nang le metsi tse sa lumelleng lijo tse tiileng li ka u amoha limatlafatsi tsa bohlokoa.

Na li bolokehile?

Stethoscope

Bua le ngaka ea hau ka hore na lijo tse metsi li u loketse.. Hape, hore lijo tsena li bolokehe li lokela ho etsoa tlasa taolo ea setsebi, haholoholo mefuta e tlase ea likhalori. Ntle le ho theha lijo tse u loketseng, mosebetsi o ka sehloohong oa setsebi sa phepo e tla ba ho lekola le ho etsa bonnete ba hore o fumana likhalori le limatlafatsi tse hlokahalang ha o ntse o le lijong tse metsi. Seo se ka kenyelletsa litlatsetso tsa lijo.

Lijo tse sireletsehileng ka ho fetisisa tsa metsi ke tse se nang lik'halori tse ngata haholo 'me li kenyelletsa sejo se le seng kapa tse peli tse tiileng ka letsatsi. Lebaka ke hore ba lumella ho theola boima ba 'mele ho ba butle-butle le ho phela hantle, e leng ho eketsang menyetla ea hore e be boima ba' mele bo tšoarellang. Lijo tse khotsofatsang li bapala karolo ea bohlokoa haholo ho fihlela lipheo tsena.

Ho e- ho noa maro feela nako e telele ha ho nkoe ho bolokehile. Re lokela ho hlokomela hore ha ho eletswe ho latela lijo tse metsi ha o tšoeroe ke lefu le sa foleng. Hape ha ho nkoe hore li bolokehile bakeng sa bakhachane kapa basali ba anyesang.

Na e sebetsa bakeng sa ho theola boima ba 'mele?

Mpa e ruruhileng

Ho latela mofuta o mong oa lijo tse metsi ho ka u thusa ho theola boima ba 'mele. Joalo ka merero eohle ea ho theola boima ba 'mele, senotlolo ke ho chesa likhalori tse ngata ho feta kamoo o li jang ka teng. Mefuta ena ea lijo hangata e thusa ho fihlela tlhoko ena.

Empa tse ngata ha lia etsetsoa ho latela nako e telele. Ka hona, ho na le kotsi ea ho fumana boima bo lahlehileng kamora ho qeta lijo tse metsi le ho khutlela bophelong ba hau bo tloaelehileng. Liphetho tsa eona ha li tšoarelle nako e telele hobane li etsahetse ka lebaka la khaello e matla ea likhalori tse kenngoeng eseng ka phetoho ea mekhoa ea hau ea ho ja.

Leha ho le joalo, ho na le lijo tse nang le metsi ho feta tse ling ntlheng ena. Tse sebetsang ka ho fetisisa le tse khothalletsoang batho ba nang le boima bo feteletseng ke tse thusang ho laola likarolo le palo ea likhalori tsa letsatsi le letsatsi. Tsena ke mefuta e fokolang haholo, e kopanyang maro le lijo tse tiileng.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.