Lijo tsa Perricone

mofumahali letizia

La Lijo tsa Perricone ke e 'ngoe ea mekhoa e tsebahalang ea ho theola boima ba' mele kantle ho moo kajeno 'me e kolota lebitso la eona hore ke dermatologist e tummeng le setsebi sa phepo e nepahetseng ka lebitso le le leng. Lijo tsena, ntle le ts'episo ea ho theola boima ba 'mele ka nako e khuts'oane haholo, li netefatsa hore li thusa ho ntlafatsa boemo ba kelello le ho eketsa boemo ba matla ho motho eo ho buuoang ka eena. Ke phepo e tsebahalang haholo kajeno ho tloha ka nako eo ba bangata ba tummeng ba mo latetse ho theola boima ba 'mele le ho fihlela palo e nyane.

Mokhoa ona o leka ho latela mofuta oa lijo ka limatlafatsi tse ngata kamoo ho ka khonehang le ho qoba mokhoa oa ho theola boima ba 'mele o bitsoang lijo tsa mohlolo ka linako tsohle. Leha ho le joalo ho joalo phepo e nyatsuoang haholo le e nyahamisang ke palo e kholo ea litsebi le litsebi tsa phepo e nepahetseng ba e bonang e le phepo e le 'ngoe ea mohlolo e nang le phello e kotsi ea ho bohla.

Lijo tsa Perricone ke eng?

Dr. Perricone o supa hore ho na le lihlopha tse leshome tsa lijo ka mefuta e fapaneng ea limatlafatsi e sa lokelang ho haelloa ke lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa mang kapa mang ea batlang ho lahleheloa ke li-kilos tse ngata. Ho qoba ho ba le boima ba 'mele le kilos, lijo li eletsa ho qoba ka hohle kamoo ho ka khonehang ts'ebeliso ea tsoekere ebe o e nkela sebaka ka lihlahisoa tse ling tse phetseng hantle joalo ka mahe a linotši kapa stevia.

O boetse a khothaletsa ho qoba ho ja phofo ea koro kapa ea poone kaha li sena limatlafatsi 'me li lik'halori tse ngata haholo bakeng sa mmele. Lihlahisoa tse ling tse thibetsoeng bakeng sa mofuta ona oa lijo ke mafura a haedrojene joalo ka margarine kapa botoro.

Lihlopha tse leshome tsa lijo tsa phepo ea Perricone

ea lihlopha tse leshome tsa lijo E sirelelitsoeng ke phepo ea Perricone ke tse latelang:

  • ea Omega-3 mafura a acid Li bohlokoa molemong oa 'mele kaha li o fa mafura a phetseng hantle. Li fumaneha lijong tse kang saalmon, tuna, sardine kapa mahe.
  • Litholoana tse ruileng faeba 'me li thusa ho khotsofatsa takatso ea lijo joalo ka liapole le litholoana tsa morara.
  • Litholoana tse nang le mafura a mangata joalo ka avocado. Mafura ana a phetse hantle 'meleng' me a thusa ho laola cholesterol ea mali.
  • Linoko tse kang sinamone, nutmeg kapa turmeric. Bakeng sa linoko tsa Perricone li bohlokoa lijong ha li ntse li thusa ho lula li le teng maemo a tsoekere maling 'me li emela letsoai haholo.
  • Chili e na le matla a maholo a khahlanong le ho ruruha hape e thusa ho potlakisa metabolism e lumellang hore o felise likhalori ka tsela e potlakileng haholo.

entrohobane

  • Linate tse kang walnuts, lialmonde kapa peo ea mokopu. Ba ruile ka mafura a omega 3 a phetseng hantle 'me li na le protheine e ngata.
  • Limela tsa linaoa tse kang linaoa kapa lensisi li na le fiber e ngata ebile lia thusa chesa mafura ka potlako le ka nepo ho feta mefuta e meng ea lijo.
  • Yogurt kamoo e leng kateng lijo tsa probiotic E thusa ho ntlafatsa limela tsa mala ebile e na le khalsiamo e ngata.
  • Lithollo joalo ka habore kapa harese li hlile li na le phepo ebile li na le faeba e ngata.
  • Meroho e kang broccoli, spinach kapa lettuce. Lijo tsena ke li-calorie tse tlase 'me e ruile haholo ka livithamine le fiber.

Lijo tsa Perricone lijong tsa ka mehla

Lijo li eletsa ho noa Likhalase tse 2 tsa metsi hang ha o tsoha, kaha ka tsela ena chefo e ka bang 'meleng ea felisoa.

  • Lijoa tsa hoseng: E kanna ea ba le tortilla e le 'ngoe e hlakile mmoho le sengoathoana sa litholoana hammoho le kopi ea oatmeal e nang le lebese kapa yogurt. U ke ke ua ba le bohobe, kofi kapa lero.
  • Lijo tsa mots'eare: O ka ba le hanyane salemone e halikiloeng hammoho le salate e tala e apereng ka oli ea mohloaare le sengoathoana sa litholoana. Ho bohlokoa ho noa likhalase tse 2 tsa metsi ha u ntse u ja.
  • Sekhahla: Nakong ea seneke ho eletsoa ho e nka yogurt ea tlhaho pela sengoathoana sa tholoana le khalase ea metsi.
  • Lijo tsa mantsiboea: E lumelloa ho ja tuna e halikiloeng hammoho le salate e tala e apereng ka oli ea mohloaare le tholoana. Ho noa Likhalase tse 2 tsa metsi ha u ntse u ja.

E lumelloa ho ja bohareng ba hoseng linate tse seng kae kapa litholoana tse ling ho khotsofatsa tlala le ho se fihle ka tlala nakong ea lijo, ha ho ntse ho le bohlokoa ho noa lilithara tse ka bang peli tsa metsi ka letsatsi ho boloka mmele o le metsi hantle.

lijo tsa perricine

Likotsi tsa phepo ea Perricone

Joalo ka tse ling tse bitsoang lijo tsa mohlolo, e fana ka liphetho tse nepahetseng ka nako e kgutshwane haholo. Ka ho khetheha, lijo tsa Perricone li tiisa ho lahleheloa ke tse 'maloa Lik'hilograma tse 8 ka khoeli e le 'ngoe feela. Taba ena e etsa hore ha ho se na phetoho mokhoeng oa ho ja, o qetelle o fumane boima bohle bo lahlehileng ka lebaka la ts'abo phello ea phephetso. Ha ho pelaelo hore ke kotsi e kholo ea mofuta ona oa phepo, ka hona ho bohlokoa ho fetola litloaelo hang ha lijo li felile 'me u li khethe phepo e nepahetseng le e leka-lekaneng ho u thusa ho boloka boima ba 'mele bo loketseng hammoho le tloaelo ea ho ikoetlisa ka tsela e tloaelehileng. .

Taba e 'ngoe e kholo ke hore ho joalo lijo tse sa leka-lekanang le hore ha e fane ka limatlafatsi tsohle tse hlokahalang 'meleng. Ke ka lebaka leo ho leng kotsi ho lelefatsa lijo tsena ha nako e ntse e feta kaha 'mele o ka utloa bohloko mathata a tebileng a bophelo bo botle.

Leha ho na le likotsi le likotsi tsena, lijo tsa Perricone ke e 'ngoe ea mekhoa e tsebahalang ea ho theola boima ba' mele lefats'eng 'me ho na le tse ngata tse tummeng ba buelletseng mofuta ona oa lijo. Har'a bona, mosireletsi ea matla ka ho fetesisa e bile Mofumahali oa Spain mme ke sona seo Mofumahali Letizia e fetohile papatso e ntlehali bakeng sa mofuta ona oa lijo.

Haeba u nkile qeto ea ho qala mofuta ona oa phepo ho theola li-kilos tse 'maloa, ela hloko ka hloko ho ea video e latelang kaha e tla u thusa ho tseba ho se hokae ka lijo tse tummeng tsa Perricone.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.