Li-pancake tsa Oatmeal Banana tse phetseng hantle

ea Lipanekuku E ka ba lijo tsa hoseng kapa seneke sa leshome, maemong a mangata re ba amahanya le lijo tse boima, tse tletseng likhalori mme seo ha se re tšoanele, ba risepe le hlama, E ka etsoa ka eng kapa eng, re tlameha feela ho tlohella monahano oa rona hore o fete.

Bakeng sa ketsahalo ena, rea u joetsa risepe e bonolo haholo e fanang ka litholoana tse ntle haholo.

Li-pancake tsena li tla u tlatsa matlaBa phethahetse kaha ba hlokomela le ho hlokomela bophelo ba hao, ka hona ba boloka mekhoa e metle ea ho ja.

Li-pancake tsa banana oat

Kakaretso ena e bonolo haholo ho itokisetsa hobane ho hlokahala metsoako e 4 feela, risepe le ho sebelisoa ha libanana li butsoitse ho feta kamoo li lokelang.

Kakaretso e loketseng li-celiacs 'me e loketse batho bohle ba batlang ho theola boima ba' mele.

Lijo

  • Banana e butsoitseng e 1
  • 40 dikgerama tsa li-oats tse fatše
  • 1 sinamone ea khaba (ka khetho)
  • Mahe a 2 a otliloeng

Litokisetso

  • Kopanya lisebelisoa tsohle ho fihlela ho fumanoa hlama e ts'oanang.
  • O ka eketsa lebese le lenyane la meroho haeba re bona hore hlama e se e le tenya.
  • Re futhumatsa pane ea ho hadika Ka oli e phatsimang, o ka tlosa ho feteletseng ka pampiri e nyane ea kichineng.
  • Re etsa li-pancake ka sebopeho se chitja.
  • Li ka tsamaea le mahe a linotši, molasses, linate, litholoana, jeme, ham, Turkey le sohle seo u ka se nahanang.

Lipanekuku tsena li monate ho arolelanoaLi entsoe ka nako e khuts'oane haholo 'me li na le metsoako e phetseng hantle eo ho leng bonolo ho e fumana lebenkeleng le haufi la rona.

Ka risepe ena, li-pancake tsa oatmeal le banana li tsoa, ​​haeba u ne u batla ho eketsa chelete eo u tlamehang ho e pheta feela, ts'ebetso e tla tšoana.

Ho makatsoa ke lijo tsa hoseng bakeng sa lelapa la hau kapa ho u fa sethabathaba ka seneke se hlabosang. Li-pancake ka mokhoa o khethehileng li lokela ho jeoa hang ha li etsoaLeha ho le joalo, haeba ho na le tse setseng, re ka li boloka ka sehatsetsing, kaha li na le lehe leHoa hlokahala hore li behoe ka sehatsetsing e le hore li se ke tsa senyeha 'me u se ke oa re ntša kotsi bophelong.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.