Lentile le tšebeliso ea tsona

Sopho ea lentile

ea lentile eseng feela hona joale menehelo e mengata ea phepo e nepahetseng, empa hape e ka kenyelletsoa ho lijana tse fapaneng joalo ka sopho, sechu le lisalate; li ka pheha ka litokisetso tse chesang kapa tse batang kapa joalo ka likhabiso joalo ka sebaka sa linaoa.

E 'ngoe ea litšobotsi tsa eona tsa mantlha ke boteng ba protheine ea meroho; Ebile, linaoa ke tsona tse fanang ka mofuta ona oa protheine ea meroho eohle, e le e meng ea tsona 20 le 25%.

Haeba u latela lijo tsa batho ba sa jeng nama, ka kopanya legume lena le poleiti ea raese eo ka eona matla a eona a protheine a ntlafatsang le ka tsela ena nka sebaka sa tšebeliso ea nama. Ho kgothaletswa ho li ja makhetlo a 3 ka beke.

O mong oa melemo ea oona e mengata ke hore li mafura a fokolang le k'holeseterole e tlase, ke mohloli o motle oa fiber, calcium, iron le livithamini tsa B; hape li theko e tlaase ebile ho bonolo ho li lokisa.

Ho fapana le linaha tse ling, Spain le India li na le lentile tse fapaneng tsa 'mala o sootho, o motala kapa o mofubelu le boholo bo fapaneng tse fanang ka tatso e fapaneng lijong tsohle tse lokisitsoeng le tsona. Mehlala e meng ke ena: verdina, armuña, pardina, beluga, de Puy, Urad Dal, mofumahali, krimsone le hlooho e khubelu.

Malebela:

  • Haeba u sebelisa lensisi tse boholo bo boholo u tlameha ho li monya bosiu bo le bong pele u li sebelisa; haeba li le nyane sena ha se hlokahale.
  • Ho bolokoa, hoa hlokahala li boloke sebakeng se pholileng se ommeng eo ho eona ba sa fumaneng khanya ea letsatsi kapa litlamorao tsa mongobo.
  • Koahela hantle li-stew tse lokisitsoeng ka legume ena kaha li tloaetse ho monya monko le tatso ea lijo tse ling.

Tse ling mehlala ea simbala Ke: lentile le shrimp paella, sopho ea lentile e nang le li-mushroom le salate ea lentile e nang le pelepele le serrano ham.

Mohloli: Tafole e Ntle (Phetoho)

Setšoantšo: Flickr


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

Tlhaloso, tlohela ea hau

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.

  1.   Pepo a re

    Sena SEBONAKA E LE MENYETSI HOLO HO 'NA BAKENG SA BANA BA MAFUTSOANE BA ETSANG MOSEBETSI OA HO FIHLELISA LENTEHA' Me LITŠOANTŠO KE EA BOBE HAHOLO.