Lebese la cashew, le fapaneng le lebese la khomo

Ho ke ke ha latoloa ho bua joalo lebese la meroho Ha li fetohe tsa feshene, letsatsi le leng le le leng re fumana mekhoa e meng e mengata ea lebese la khomo lisuphamaketeng. Lebese la soya le ile la qobelloa ho ba lebese la pele la meroho le tla rekisoa, lilemo hamorao ra fumana oatmeal, raese, hazelnut, almond kapa lebese la peo le fapaneng.

Limela tsa meroho li phethahetse kaha li ka etsoa malapeng, re tla hloka feela blender, litholoana tse ratoang haholo tseo re li ratang le mofuta o motle oa letlooeng.

Ketsahalong ena, rea u bolella Mokhoa oa ho lokisa lebese la cashew, e matlafatsang haholo ebile e na le litšobotsi tse ntle.

Lebese la cashew

Ke seno sa meroho se entsoeng ka smoothie ea li-cashews, seno se bonolo le se nang le phepo. Ea e noang a ka una molemo ho tse latelang:

  • Seno sa meroho le sa lactose, e phethahetse bakeng sa ba sa mamellaneng.
  • Ha e etsoe ka lihlahisoa tsa liphoofolo.
  • E loketse bakeng sa Lijo tsa nama le vegans. 
  • Tatso ea eona ke bonolo. 
  • E entsoe ka tsela e bonolo ebile e potlakile. 

Melemo ea li-cashews

Li-cashews li phethahetse, ba bangata ba li nka e le botoro ea meroho, tholoana e ommeng haholo ebile e monate ha e loma nako le nako. E fana ka:

  • Liminerale: phosphorus, koporo, selenium, calcium, iron, magnesium, potasiamo le zinc.
  • Li-vithamine: A, C, D, E, le ba sehlopha sa B complex.
  • E laola k'holeseterole mme e thusa ho felisa k'holeseterole e mpe.
  • E thusa ho boloka bophelo bo botle ba pelo le methapo.

Seno sa lebese la Cashew

Seno sena se ka nkuoa nako, se sa tsoa etsoa kapa se ka bolokoa ka sehatsetsing ntle le bothata, se tla lula se re boloka nosetsoa hantle le ho fepa. 

Lijo

  • 150 dikgerama tsa li-cashews tse tala tse sa tšeloang letsoai. 
  • Litha le halofo ea metsi a tlhaho. 
  • Peo ea linaoa tsa vanilla kapa teaspoon ea Vanilla phofshoana.
  • Matsatsi a 6 lekaleng la natefisa lebese.

Litokisetso

  • Re beha li-cashews ho inela lihora tse 2 kapa tse 4. Kamora nako, re khotha litholoana hantle ebe re li beha ka khalase ea blender.
  • Re otlile hammoho halofo ea metsi a diminerale ho fihlela li-cashews li sithabetse hantle.
  • Re eketsa metsi a setseng ebe re kopanya hanyane.
  • Re beha matsatsi 'me re ba tsebisa ka blender, hammoho le lipeo tsa vanilla, leha mohato ona e le o felletseng boikhethelo.
  • Hlakola seno sa meroho ka thuso ea sefe, sefe e matla kapa lesela le letle. Re pepeta lerotholi le leng le le leng la ho qetela.
  • Re tšela lebese la cashew ka hara jeke ebe re le boloka ka sehatsetsing kapa re sebeletsa ka likarolo tse ling.

Ka sehatsetsing e tla ba le Bophelo ba matsatsi a 2 kapa a 3E, nako ha ea lokela ho feta hobane e ka senyeha.

 


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.