Iketsetse limela tsa hau lapeng

Se ke oa tsilatsila ho sebelisa monyetla oa malebela a rona ho iketsetsa limela tsa hau lapeng, o tla etsa hore lijana tsa hau li shebahale li fapane li bile li phetse hantle

Metsi a ginger ka ho theola boima ba 'mele

Se ke oa tsilatsila ho lokisa metsi ana a ginger ho o thusa ho theola boima ba 'mele, o tla hloekisa' mele oa hau oa chefo le ho felisa maro, a bonolo haholo ebile a ruile ho a noa

Baqhekelli ba Peo e Iketselitseng

Re batla mofuta o mong o phetseng hantle ho bohobe bo tšoeu bo ntlafalitsoeng, iketsetse baqhekelli ba peo hae, ba ke ke ba u siea u sa tsotelle

Litholoana tsa smoothies

Ke batla litholoana tsa smoothies? Fumana mona tse ntlehali tsa ho theola boima ba 'mele, ho fumana matla kapa ho thusa' mele ho ikutloa o phetse hantle.

Seno se tahang pele u robala

Liketsahalong tse ngata re ikutloa re le boima ebile re na le ho ruruha ka mpeng, ho ka ba le lisosa tse ngata tsa bothata bona, leha ho le joalo, ...

Melemo ea gazpacho

Gazpacho ke se seng sa lijana tsa hlabula tse ke keng tsa fetoa tafoleng efe kapa efe, 'me ha ho makatse kaha e ka u thusa ho phela hantle

Risepe ea sepinche

Croquettes ke e 'ngoe ea lijana tse tloaelehileng tsa gastronomy ea Spain mme e ka jeoa ka bobeli e le qalo, joalo ka ...

Jusi ea ho khutlisa matla

Le ha mokhathala le bofokoli ba 'mele e ka ba maemo a ikhethileng le a nakoana, lintlha tse ling li ka kenya ...

Melemo ea lero la beet

Jusi ea beet, ntle le ho ba le tatso e monate, e na le litšobotsi tse ngata tse molemo bakeng sa 'mele. E fana ka bongata bo boholo ...

Parsley, pheko e ntle ea lehae ea letlalo

Matla a parsley letlalong a tsejoa ke batho ba bangata, 'me motsoako ona o na le livithamini, liminerale le lioli tsa bohlokoa tse lumellang dermis hore e nchafatsoe likarolong tsa eona tse tebileng, le ho boloka letlalo le letle ho feta.

Lichickpeas

Malebela a ho pheha li-chickpeas ka nepo

Pele re pheha li-chickpea, re tlameha ho li kenya ka metsing bonyane lihora tse 12 kantle ho sehatsetsi, sebakeng se phodileng hole le mongobo. Haeba u khetha ho li tlohela ka sehatsetsing, u tla tlameha ho ema bonyane lihora tse 24. Lichickpeas li lokela ho koaheloa ka botlalo ka metsi.

Malebela ha o sebelisa cardamom ho theola boima ba 'mele

Cardamom e sebelisitsoe moetlong oa Maindia e le e 'ngoe ea linoko tse ngata tse thusang ho loants'a ho boloka metsi' meleng, ho ntlafatsa halitosis, ho potlakisa metabolism le ho sebetsa joalo ka molekane oa lits'ebetso tsa tahlehelo ea boima ba 'mele.

Malebela a ho eketsa sekhahla sa serotonin

Serotonin ke neuromediator: e fetisetsa tlhahisoleseling ho tsoa ho e 'ngoe ho ea ho e' ngoe ka synapse, mme sena ke ha re hema, re sisinyeha kapa re nahana. Empa e boetse e laola mesebetsi e joalo ka maikutlo, tlala, mamello ea bohloko le boroko.

Oli ea raese ea raese, makhabane a eona a kalafo

Oli ea raese e na le vithamine E e ngata le li-antioxidants. E sebelisoa ho pheheng, le litlolo bakeng sa makhabane a eona a kalafo le a phepo e nepahetseng. Oli ea raese ea raese e bitsoang Nuka Japane e tloaetse ho sebelisoa lijong tsa Asia bakeng sa monono oa vithamine E le li-antioxidants.

Kakaretso ea omelet le eggplant

Mokhahlelo oa pele oa ho lokisa li-omelette tsa eggplant ke ho seha eggplant le letsoai ho felisa metsi le bohloko ba eona. U ka khetha ho e seha ka bolelele ebe u eketsa letsoai, kapa u e khaole likhubung tse nyane ebe u li kenya ka setsing se nang le metsi le letsoai.

Malebela a ho sebelisa hemp ka kichineng

Peo ea Hemp e na le liprotheine tse ngata ebile e na le mafura a bohlokoa hammoho le matsoai a diminerale le likarolo tse fapaneng tse tlatsetsang ts'ebetsong e nepahetseng ea 'mele.

Mabaka a ho ja peo ea morara

Boholo ba batho ba sebelisang morara khafetsa ba etsa phoso e ts'oanang, ba tlosa lipeo tseo ba nang le tsona kahare, hobane tatso ea bona ha e monate joaloka ea makhasi.

Malebela ha u sebelisa li-mushroom

Li-mushroom li monate ho felehetsa nama, ho etsa lisoso tse monate kapa ho tsoakoa le raese. Leha ho le joalo, haeba li rekoa li le ncha, li ka mpefala matsatsing a 'maloa.

Ho ja ho shebahala o le monyane

Tsokolate, haholo-holo chokolete e lefifi, ke lijo tsa mohlolo haeba li jeoa ka tekano. Khauta ena e ntšo e ts'ehetsa sephiri sa serotonin, hormone ea bophelo bo botle, empa e boetse e na le li-antioxidants tse 30 tse thusang ho lula u le monyane le ho sireletsa pelo.

Sekotlolo sa litholoana

Litholoana tsa ho ja lijo tsa hoseng

Nakong ea hoseng, litholoana li bapala karolo ea bohlokoa haholo bophelong bo botle. Ba ruile tsoekere ea tlhaho, 'me litholoana li khona ho fa' mele matla.

Risepe ea mokopu ea mokopu

Mokopu ke lijo tse fanang ka melemo e mengata ea bophelo bo botle, joalo ka fiber e ngata kapa thepa ea diuretic.

Iketsetse asene ea cider ea hau

Ithute ka motsotsoana hore na u ka etsa asene ea cider ea maiketsetso joang e le hore u ka qala ho itlhokomela kahare le kantle

Matšoao a ho kula ha lijo

Mefuta e fokolang ea lijo e bonahala ha sesole sa 'mele se itšoara ka mokhoa o tloaelehileng ho protheine e teng nthong efe kapa efe eo, ka nako e tloaelehileng, e seng kotsi ho batho ba bangata.

U ka lokisa oli ea chamomile joang?

Ho lokisa oli ea chamomile e entsoeng ka maiketsetso le ho natefeloa ke melemo eohle ea eona, ho hlokahala hore o bokelle lisebelisoa le lisebelisoa tse latelang:

Recipe ho lokisa brownie e bobebe

Ho hlophisoa ha brownie e bobebe ho ts'oana le risepe ea setso, o mpa feela o nkela metsoako e meng e joalo ka tsoekere bakeng sa senate, kapa botoro bakeng sa oli ea meroho.

Li-diuretics tse thusang ho loants'a ho boloka metsi

Li-diuretics tsa tlhaho ke lijo le litlama tseo litšoaneleho tsa tsona li thusang ho eketsa diureis ea 'mele, ke hore, bokhoni ba ho tlosa mokelikeli o feteletseng o nang le tloaelo ea ho bolokoa ka mabaka a fapaneng.

Malebela a ho chesa mafura hamolemo

Ho thusa 'mele ho chesa mafura letsatsi le letsatsi e ka ba ntho e bonolo, e potlakileng hape e sebetsang. Leha ho le joalo, ho bonolo ho tseba mekhoa e nepahetseng ea ho fihlela sepheo se fanoeng.

Tharollo ea maiketsetso ea ho loants'a lefu la tsoekere

Ka bomalimabe, hajoale ha ho na tharollo ea ho folisa lefu la tsoekere ka mokhoa o hlakileng. Leha ho le joalo, o ka lula o fumana tšebelisano ea tlhaho. Lisebelisoa tse ling ke tsa tlhaho ka botlalo 'me li ka thusa ho laola maemo a tsoekere maling.

Seo u ka se jang le seso sa ka mpeng

Hang ha ho fumanoe seso sa ka mpeng, ho bohlokoa ho latela litlhahiso tse ka tlase, ho noa meriana e laetsoeng, le ho etsa liphetoho tse amanang le phepo ho thusa ho fola kapele.

Li-antioxidants ke eng?

Li-antioxidants ke lintho tse amanang le ho thibela oxidation e kotsi ea radicals ea mahala. Haeba regimen e sa lekane ho li-oxidants kapa haeba sistimi e na le li-radical tse ngata tse sa lefelloeng, li-supplements li lokela ho nkuoa ho senya li-oxidizing agents.

Menehelo ea lijo

Sehlopha sa litholoana le meroho se etsa sehlopha sa lijo seo e leng o mong oa mehloli ea mantlha ea livithamini, liminerale, likhoele le likarolo tsa tšalo-morao, ka hona se bohlokoa lijong life kapa life.

Lijo tse eketsang leukocyte

Broccoli ke e 'ngoe ea lijo tse eketsang sekhahla sa leukocyte ka lebaka la vithamine ea eona e ngata, antioxidant ea bohlokoa ho matlafatsa boemo ba ts'ireletso

Thepa ea ginkgo biloba

O mong oa melemo ea mantlha ea ginkgo biloba ke ntlafatso ea potoloho ea mali ka lebaka la litaba tsa eona tsa flavonoid.

U ka etsa puree ea hazelnut joang?

Hazelnut puree ke phepelo e ntle ea phepo bakeng sa bophelo bo botle. Ntle le moo, e ka lula habonolo ka li-dessert, empa eseng feela, e boetse e loketse ebile e fana ka lijana tse hlabosang hammoho le li-vinaigrette.

Paseka, phepo e nepahetseng

Sehlopha sa lik'habohaedreite, ho bohlokoa ho hlokomela hore ho na le lihlopha tse peli, tse rarahaneng le tse bonolo. Tsa pele ke tse nang le lijo tse kang raese le pasta.

Melemo ea quince

Mabapi le sebopeho le boleng ba matla a quince, hoa lokela ho hlokomeloa hore tholoana ena e na le metsi a mangata le liprotheine tse fokolang le lipids.

Meroho e ruileng ka collagen

Har'a meroho e nang le collagen, re ka totobatsa broccoli, e fanang ka vithamine C e ngata, e bohlokoa ho eketsa tlhahiso ea collagen 'meleng.

Malebela a ho pheha nama e hoammeng

Ntho ea pele eo u lokelang ho e nahana ke hore ha u pheha nama e hoammeng, ho ka etsahala hore e lahleheloe ke mokelikeli le mongobo o mongata.

Malebela a ho qhoqha fragole

Pele ho hatsetsa fragole, ho bohlokoa ho li arola hantle. Tse sa khahlehang li lokela ho lahloa, ha lia lokela ho hoamisoa, kapa ho ja fragole tse bolileng, tse butsoitseng haholo kapa tse soeufetseng.

Melemo ea camu camu

Camu camu e tsejoa libakeng tse fapaneng tsa moru oa Amazon, Peru ke morekisi oa eona oa mantlha, leha e fumaneha le Brazil, Venezuela le Colombia.

Apple

Meno a soeufatsang lijo

Meroho e kang celery, lihoete le radishes ke lijo tse thusang ho soeufatsa meno le ho tlosa maloanlahla a mang a lijo a ka bakang letheba.

Litlhakisetso tsa aloe vera

Pele ho tsohle, pele re kenella nthong e hanyetsanang le lekhala, ho bohlokoa ho hopola hore sehlahisoa sena sa tlhaho se na le palo e sa lekanyetsoang ea thepa e ntle bakeng sa 'mele.

Thepa ea pistachio

Pistachio ke e 'ngoe ea litholoana tse ntlehali tse teng. Ntle le tatso ea eona e monate, e fa 'mele letoto la thepa le melemo, e thusang ho fokotsa k'holeseterole hape le ho tsamaisa tsamaiso ea mala.

Lijo tse ncha

Lijo ho ba sebopehong

Tlhokomelo e tlameha ho sebelisoa ha ho hlatsuoa lijo hantle pele li jeoa ho qoba maloetse le libaktheria.

Thepa ea coconut ea Brazil

E ruile limatlafatsi tsa mefuta eohle, e nang le lik'hilojule haholo ebile e tsebahala ka thepa ea eona, coconut ea Brazil e ntse e tsebahala lefatšeng ka bophara.

U ka etsa puree ea hazelnut joang?

Hazelnut puree ke pheko e ntle ea lijo bakeng sa bophelo bo botle. Ntle le moo, e ka fuoa li-dessert tsa hau habonolo, empa eseng feela, e loketse lijana tse hlabosang le moaparo oa salate.

U ka ja konofolo e tala joang?

Konofolo ke lijo tse fanang ka melemo e mengata 'meleng, ho ba antioxidant e matla le lithibela-mafu tsa tlhaho tse ntle haholo.

Lijo tse ntlehali tsa ho eketsa tsoalo

Liphuputso tsa morao-rao li bontšitse hore ho ja ho ka ntlafatsa tsoalo ea mosali. Ha re boneng lenane la lijo tse lokelang ho beoa pele hore e be moimana habonolo.

Probiotic bakeng sa mpa e sephara

Li-probiotic ke likokoana-hloko tse fumanehang 'meleng le lijong tse itseng. Har'a melemo ea eona e mengata, li ntlafatsa tsamaiso ea tšilo ea lijo le ho sireletsa limela tsa mala.

Likotsi tsa ho noa lihlahisoa tsa lebese

Litšebeletso tsa ho bapatsa tsa lihlahisoa tse kholo indastering ea lebese li bile le mano ho re etsa hore re lumele hore lebese le lebese li bohlokoa haholo ho rona.

Mefuta e fapaneng ea soya

Li-soya, semela sa selemo le selemo se ka holang ho fihlela bolelele ba limithara tse 1,50, se tšoana le linaoa tse tala, tse nang le metso e nang le methapo e bitsoang "rhizobiums."

Melemo ea ho ja prunes

Ho fapana le setšoantšo sa eona sa pheko ea lapeng bakeng sa mathata a tsamaiso ea mala, lipalesa ke phepo ea 'nete ea basali.

Yoghurt

Yogurt le tšilo ea lijo

Yogurt ke litokisetso tse entsoeng ka lebese le belisitsoeng. Sehlahisoa sena sa lebese se na le libaktheria tse phelang, 'me ke tlatsetso e ntle ho thuseng ho ts'ila lijo.

Botoro e tatsoang

Li-recipe tsa li-butters

Li-butter tse nang le tatso li lokisoa ka ho eketsa senoko, litholoana kapa meroho, ka hona ho fumana tatso e ncha le e monate e loketseng ho sebelisoa lijaneng tse fapaneng.

Litamati tse kentsoeng tuna

Kakaretso e potlakileng, e fapaneng, e ruileng le e tlase ea khalori bakeng sa letsatsi le pholileng la lehlabula kapa bosiu bo batang ba mariha, ...

Li-eggplant tse mashed

Ke u tlisetsa sejana se tlase sa khalori le tse ling tse sebetsang le tse loketseng ho felehetsa kana kapa sengoathoana sa nama ...

Omelette ea tuna le onion

Ke hlahisa risepe ho lokisa omelette e hlahisang li-servings tse 'ne hape e na le likhalori tse tlase. Ho loketse…

Khalori e tlase e suey

Ka blog ena re bua ka ho pheha ha likhalori tse tlase, empa eseng ka lebaka leo re ke keng ra ithuisa 'me ra nka monyetla ka ...

Ketchup e entsoeng ka khalori e tlase

Ketchup ena e iketselitsoeng e bobebe haholo ebile e loketse ho jeoa ntle ho molato, khaba e 'ngoe le e' ngoe e na le likhalori tse 15 'me e tla u fa ...

Sipinake sa lemone se tlase

Kakaretso ena e ruileng le e bonolo e tla be e lokile kamora metsotso e 24, e monate haholo, e na le likhalori tse tlase ebile e tsamaea hantle joalo ka ...

Karoti le lero la lemone

Re se re buile makhetlo a 'maloa ka molemo oa lihoete phepong ea rona. Re fumana ho tsona boteng ba li-carotenes, ...

Mokopu le lero la rantipole

Jusi ena e tla u fa livithamini A, B1, B2, C hammoho le carotene, iron, potasiamo, phosphorus, magnesium, sebabole, koporo, bromine, arsenic….

Khalori e tlaase ea apole smoothie

Smoothie ena e ruileng e tla u tlatsa 'me u tla e rata haholo ka lebaka la tatso ea eona,' mala le monko oa eona, e tla u thusa hore u lule hole ...

Batter ea pancake e ntle haholo

Ho bonolo ho etsa li-pancake, li na le metsoako e fokolang e etsang hore li be theko e tlase ebile li-calories tse tlase ke ...

White hop le rantipole salate

Salate ena e tla u fa livithamini A, B, B3, C, E, le liminerale tse kang potasiamo, magnesium, iodine, calcium ho kenyelletsa bobeli ...

Khalori e monate ea pancake batter

Haeba u ja lijo molemong oa ho theola boima ba 'mele kapa lipontšo tsa bongaka, ka sebele u ke ke ua ba le li-pancake tsa lijo tsa hoseng tseo u li ...

Tee ea lamunu

Litholoana tsa citrus ke e 'ngoe ea litholoana tse khothalletsoang haholo bakeng sa lijo tse nang le likhalori tse tlase kaha li thusa ho chesa mafura, mme ...

Keke ea seponche e bobebe

Ho tsoelapele ka lipehelo tsa rona tse bobebe, kajeno ke u tlisetsa risepe e ntle eo u ka e sebelisang bakeng sa lijo tse tsoekere eseng ho nona ...

Melemo ea ho ja risotto

Risotto ke lijo tse tsoang Italy tse nang le tatso e monate, hajoale e entsoe ka mefuta e fapaneng ...

Sopho e bobebe ea meroho

Ena ke sopho e bobebe ea meroho e bonolo ho e etsa le eo mang kapa mang a ka e etsang ka tse fokolang haholo ...

Khoho e bobebe ea tranelate

Ena ke mokhoa o bonolo haholo oa ho etsa risepe e bobebe, eo u ka e etsang ka nako e khuts'oane, e nang le tatso e monate ...

Pie ea khoho e bobebe

Kakaretso ena e bonolo haholo ho e etsa, o ka e etsa ka nako e khuts'oane mme e hloka bonyane ba ...

Banana le melon light smoothie

Sena se bonolo haholo ho etsa seno se bobebe, se nang le tatso e monate ebile e monate ebile se hloka se le seng feela ...

Khoho e tala e bobebe

Kakaretso ena ea khōhō e tala e bobebe ke boitokisetso bo bonolo haholo bo hlokang bonyane ba ...

Banana le plum light smoothie

Ena ke smoothie e bobebe e nang le tatso e ruileng haholo ebile e bonolo ho e etsa, e hloka bonyane ba likarolo ho ...

Lemonade e bobebe

Sena ke seno se loketseng motho e mong le e mong ho se noa, empa haholo-holo ba leng lijong ho ...

Pudding e bobebe ea pere

Ena ke risepe e etselitsoeng ba jang lijo ho theola boima ba 'mele kapa ho e hlokomela. Ho etsoa ...

Vinaigrette e bobebe

Boholo ba batho ba itokisetsang ho etsa mefuta e fapaneng ea phepo ea lijo ho theola boima ba 'mele kapa ho boloka boima ba' mele ea bona ...

Seli ea fragola e bobebe

Ena ke seno se nang le tatso e ngata haholo ebile se bonolo ho se etsa, ke ts'isinyeho eo u ka e ...

Barbecue e bobebe

Ha ho tluoa ho jeng lijo tse ikemiselitseng ho theola boima ba 'mele kapa ho boloka boima ba' mele ho ...

Keke ea tlhapi e bobebe

Kakaretso ena e etselitsoe haholo-holo ba latelang lijo ho theola boima ba 'mele ka lebaka la ...

Keke ea meroho e bobebe

Kakaretso ena e etselitsoe haholo-holo ba latelang lijo ho theola boima ba 'mele ka lebaka la ...