Linate: melemo le li-contraindications

Peanut

El Peanut kapa linate ke le leng la linate tse jeoang haholo lefats'eng, kaha e sebelisetsoa ho etsa lihlahisoa tse fapaneng tseo e leng karolo ea phepo ea kajeno, ho tloha ho lioli, li-butter, lipompong, liphaphatha, jj.

Peanut kapa peanut e ruile ka antioxidants tse kang vithamine E, mankanese le resveratrol, phenolic antioxidant eo hape e fumanehang ka hara veine, e ka thibelang likotsi tsa cerebrovascular le mofetše oa colon, hara mafu a mangata.

Tlhekefetso ea peanut ha e khothalletsoe ho basali ba nang le bakhachane, kaha ho noa haholo ho ka baka ho phatloha ho fokolang ho ka amang lesea. Ka lehlakoreng le leng, matokomane a ka ba le ts'oaetso ea fungus, leha e sa tloaeleha ebile e le tlase haeba eo re e jang e rekoa mabenkeleng.

Melemo ea linate

melemo ea matokomane

Melemo ea matokomane ke efe? Le ha e na le botumo bo bobe matokomane a ka re thusa ho theola maemo a k'holeseterole mpe, ho feta moo, e phethahetse ho khotsofatsa takatso ea rona ea lijo le ho nyolla meea ea rona.

E na le limatlafatsi tse ngata tse thusang 'mele Leha ho le joalo, e lokela ho jeoa ka tekano hobane ke lijo tse nang le lik'halori tse ngata. Haeba e hlahisoa ka bongata lijong tsa rona, re tla phela hantle. Mona ke lenane la melemo eohle ea matokomane.

  • E thusa cholesterol e tlase: e theola bongata ba k'holeseterole e mpe mme e eketsa cholesterol e ntle. Sena se etsahala hobane se na le mafura a mono-unsaturated joalo ka oleic acid, e thibelang lefu la pelo.
  • Fana ka sekhahla sa kholo le kholo: e ruile haholo liprotheine mme li-amino acid li ntle bakeng sa kholo le kholo ea mmele oa motho.
  • E fana ka matla a mangata: E na le livithamini tse ngata tsa antioxidant, limatlafatsi le liminerale, tse khothalelitsoeng baatlelete.
  • Hlokomela mpa 'me u boloke mofetše oa mala o le haufi: Li-polyphenols tseo re li fumanang ho tsoa matonkong li na le bokhoni ba ho fokotsa kotsi ea mofetše oa mala ka ho fokotsa tlhahiso ea carcinogenic nitroso-amenes.
  • E fokotsa kotsi ea lefu la pelo, Alzheimer's kapa mafu a fapaneng: Sena se etsahala ka lebaka la antioxidant ea eona e kholo, resveratrol, e hlokomelang ba e nkang.
  • E sireletsa letlalo: Linate li na le vithamine E, vithamine e hlokomelang lisele tsa letlalo la letlalo. Li-radicals tsa mahala li lula hole 'me letlalo la rona le lula le le monyane nako e telele.
  • E na le livithamini tse ngata: Li-vithamine tse rarahaneng, niacin, thiamine, riboflavin, vithamine B6, B9 le tse ling.
Sehlooho se amanang:
Se jang lijo tsa linate

Matokomane a ebotsoeng

  • E fana ka liminerale tse ngata: potasiamo, koporo, mankanese, magnesium, calcium, iron, selenium le zinc ke tsona tse fumanehang ka ho fetisisa sebopehong sa eona.
  • E thusa ho se be le boima ba 'mele: Le ha e le sehlahisoa sa caloric haholo, batho ba tloaetseng ho ja matokomane kapa botlolo ea matokomane bonyane habeli ka beke ba boloka sebopeho se setle sa mmele nako e telele. Maemo a bona a matšoenyeho a ho ja ho hong ho mafura le ho ruileng a khotsofetse ebile ha ba khone ho ja habonolo nakong ea lijo.
  • E fokotsa kotsi ea mofetše oa colon: e ka fokotsa mofetše oa mala haholo-holo ho basali. Haeba re sebelisa likhaba tse peli tse kholo tsa botoro ea matokomane habeli ka beke, re tla be re tlosa mofets'e maphelong a rona ka ho fihla ho 58%.
  • E laola tsoekere ea mali: Sena se hlahisoa ka lebaka la manganese, e thusang ho ntlafatsa mafura le lik'habohaedreite mme sena se ama ka kotloloho maemo a tsoekere ea mali.
  • E eketsa menyetla ea ho ima: folic acid e fokotsa menyetla ea hore lesea le ka hlaha le holofetse methapo ea methapo ea methapo.
  • E na le maemo a holimo a mafura a monounsaturated.
  • Litaba tse phahameng tsa liprotheine.
  • Batho bakuli ba celiac ba ka e nka ba sa tšoenyehe.
  • Haeba re e sebelisa, re tla fihlela maemo a betere a folic acid.
  • Mafura ao e nang le ona a phetse hantle, ka hona e thusa sebete ho sebetsa hantle 'me e thusa manyeme ho sebetsana le tsoekere hantle.
  • Matokomane a fokolang a hlahisa maemo a monate a serotonin hore boko bo toloka e le maikutlo a boiketlo.
  • Ho khoba matšoafo nakong ea lijo 'me e tla lula e le selekane ho theola liponto tseo tse feteletseng.
  • E re thusa ho thibela lefu la pelo. Resveratrol e thibela pelo ho utloa bohloko hobane e eketsa tlhahiso ea nitric oxide.

Joalokaha u bona, ha se ba fokolang melemo ea matokomane bakeng sa bophelo bo botle ba rona.

Mokhoa oa ho ja matokomane

Peanut butter

Linate li ka jeoa ka litsela tse 'maloa:

  • E tala, ka kotloloho ho tloha khetla. E tlameha ho besoa pejana e le ho fumana li-antioxidants le ho ntlafatsa tatso ea eona.
  • Ka mofuta oa tranelate, o tsejoang e le peanut butter, E jeoa libakeng tse ngata tsa lefats'e, ekaba ka lisoseng, ho apesoa kapa ho hasoa ka toast.
  • Oli ea matokomane. E na le tatso e bonolo ebile e phetse hantle, e loketseng ho eketsoa ho salate efe kapa efe kapa ho kenya letsoho ho mongobo ofe kapa ofe.
Sehlooho se amanang:
Thepa ea pistachio

Matlotlo a matonkomane

apole

Matonkomane na le lik'hilojule tse ngata, e fetolelang ho matla a phetseng hantle le a nepahetseng ho qeta letsatsi lohle. Bakeng sa ligrama tse 100 tsa sehlahisoa re fumana likhalori tse 567.

E boetse e na le liminerale, li-antioxidants le livithamini. E fana ka mafura a monounsaturated, haholo-holo oleic acid.

Joalokaha re boletse, mafura ana a phethahetse bakeng sa felisa k'holeseterole e mpe 'me u eketse cholesterol e ntle, E phethahetse bakeng sa batho bohle ba nang le bothata ba bothata bona.

Ba fana ka liprotheine, amino acid ea bohlokoa bakeng sa kholo le kholo. Ka lehlakoreng le leng, ho bile le lithuto tse netefatsang hore lijo tsena li ka thusa thibela mofetše oa mala, maloetse a fokolang, Alzheimer's, mafu a vaerase kapa mafu a pelo, mme ka lebaka la resveratrol, ntho e fumanoang kahare.

Ha ho na taba hore na u li sebelisa joang, u se ke oa lebala ho ja litholoana tsena tse nyane ka mokhoa o itekanetseng, o phethahetseng ho re boloka re phetse hantle, ho li eketsa lisalateng, ho iketsetsa botoro ea peanut kapa ho fumana oli e ruileng ea ho pheha.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

Maikutlo a 26, siea ea hau

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.

  1.   Adriana Chavez a re

    Ke lilemo li 50 ke tšoeroe ke qoqotho, nka ja matokomane a makae, ke boima ba lik'hilograma tse 68 'me ke le lilemo li 160. Ke leboha haholo

    1.    Ho hlasimoloha a re

      Motsoalle, ke nahana hore u se u ntse u lokela ho lokisa lepato, e hanana le batho ba nang le mathata a qoqotho kahoo u ke ke ua le ja. Ke u khothaletsa ho fokotsa matšoenyeho a ho ja lisekoere tsa lihoete hammoho le boholo ba matokomane 'me u tla bona kamoo o fokotsang matšoenyeho ka 90%, ho theola boima ba' mele ka nako e ts'oanang ka tsela e phetseng hantle le ho u thusa ho loants'a bothata bofe kapa bofe ba qoqotho. Kahoo hajoale re sala hantle ka matokomane ha o batla bophelo bo botle.

      1.    YOLANDA a re

        Kea leboha ka litlhaloso tsena tsohle ... empa hlokomela! ... ba hlahisang maikutlo a bona ba e tšehetsa? Li thehiloe lipatlisisong life tsa mahlale? Ke lumela hore e lokela ho ngoloa ka boikarabello bo boholo. Kea leboha

        1.    Blanca Helena Fonseca a re

          Ah! bo-rasaense litsebi, empa ha ho motho ea bileng le lentsoe la ho qetela ho noeng matokomane. Ntho feela eo motho e mong le e mong a e bolelang ke hore matokomane ke lijo ho theola boima ba 'mele, empa lebaka la ho lokisa lepato ke lefe. Wow. Ha ho na tšehetso ho hang, ka hona ho molemo ho tsoelapele ho ja matonkomane, ehlile, ka tšepo ea hore re na le matokomane, ka hona re ja fiber, e ntle haholo ka maleng le ho kopanya vithamine E.
          . A le nna re tshwerwe ke hypothyroidism.

  2.   Oscar Arria a re

    Ke ile ka etsoa opereishene ea mala selemo le halofo e fetileng; u na le tšitiso ka har'a colon le diverticula. Ke hlile ke rata ho ja matonkomane, na ha ho na thuso ho a ja ka boemo ba ka?

  3.   nelsa a re

    KE NTHABILE HAHOLO, EMPA PELAETSO EA KA KE HAEBA LITLHAKU LI SEBELISITSOA HO Fokotsa Boima ba 'Mele HOBANE BA NTLEBELETSA KA MELEMO EA LITLHAKU TSA HO TLOSA BOPHELO BA MORAO LE HO KHOTSOAHALA….

  4.   micaela a re

    limilimithara. Ke sa tsoa etela leqephe lena hobane ke ithutile trilce mme ba ntlohetse mosebetsi oa ho tseba ka eona !!

  5.   Guest a re

    Lumela . Na peanut e na le thuso ha o na le polycythemia vera? Lumeliso

  6.   Ignatius Infante a re

    Ke masoabi empa ha ke lumellane le lintlha tse ling. Mohlala, mokhachane o na le mabaka a mangata a ho ja matokomane 'me mongoli oa sengoloa o tiisa hore e hanana le bakhachane. Linate li na le maqhubu a mangata, a tsejoang hape e le folic acid, e thibelang ho senyeha ha methapo ea pelo ka popelong. Taba ea bobeli, motho ea nang le majoe le eena o tla rua molemo ka ho ja lijo tsena. Tlhahisoleseling ena ke e bone maqepheng a 'maloa a bongaka le phepo e nepahetseng. Lumeliso.

  7.   Lihlahisoa tsa tahionat a re

    Ke lumellana le Ignacio Infante. Matokomane a na le asiti ea folic mme ba e khothaletsa nakong eohle ea bokhachane ...

  8.   samy ramirez a re

    Potso e tobileng ke hore na linate li theola boima ba 'mele, e kapa che, ke sona seo ke batlang ho se tseba.

    1.    Sarah Valencia a re

      matonkomane ha a theole boima ba 'mele. Linate li na le matla a Energy 571 kcal 2385 kJ. Hoo ho ngata haholo hobane e na le likhalori tse 2385 tse lekanang le ho ja libanana tse ka bang 24 le hore banana e 'ngoe le e' ngoe e na le likhalori tse ka bang 100.

  9.   Ho thabisa a re

    Likhalori lia tšoana, ha o batla ho theola boima ba 'mele o tlameha ho fana ka bohlokoa ba hore na ke likarolo life tse eketsang kakaretso ea likhalori tseo, ho bapisa peanut le banana ha ho utloahale, hobane likhalori tsa banana li ipapisitse le lik'habohaedreite, hape that of peanut in polyunsaturated fat and protein ... Kakaretso ea likhalori e kanna ea ba kholo ho feta ea banana, empa banana e na le lik'habohaedreite tse ngata .. Ka hona haeba u ka ja libanana tse 24 u tla feta tsoekere (k'habohaedreite) ho fapana le moo haeba o ja likhalori tse lekanang le matonkomane, o feta mafura a mangata, e leng mafura a phetseng hantle, le liprotheine tse eketsang mesifa ea hau ... 'Me ho fetella ha carbs ha ho na thuso hobane' mele oa hau o hloka feela 20% ea tsona ka letsatsi Ka hona, kakaretso ea likhalori tse lijong e tlameha ho hlahlojoa ka har'a tafole ea phepo e nepahetseng, se etsang hore o be mafura ha se ho fetella ha likhalori, ke seo li-calories li se etsang. Peanut ho 'na ke motsoalle ea kholo hobane e nthusa ho ntlafatsa phepo ea ka ea liprotheine, linate li lula li le mafura a phetseng hantle ebile li na le liprotheine tse ngata ho sa tsotelehe hore na li na le kalori e kae, tse thusang haholo ho theola boima ba' mele hobane li eketsa fiber ea mesifa. Lumeliso

    1.    Gabriel a re

      U na le quilombo ea li-unit tse kae pele u fana ka maikutlo ka liuniti, ithute hanyane.

  10.   Carlos Gamarra del Carpio a re

    LILEMO TSA HAE KE LILEMO TSE 66 TSA KOPANETSO EA LITŠOANTŠO, KE NA LE HO HLOKAHALA HA LITS'O LE HO JA MAHOLO

  11.   wasa a re

    e ea ho setsebi sa phepo e nepahetseng ..

  12.   Johanne Daniele a re

    Ke lilemo li 15, ke boima ba lisenthimithara tse 164 le boima ba lik'hilograma tse 51,5. Setsebi sa ka sa phepo se re ke ja komiki ea ½ ea matonkomane, leha mafura a ka a tloaelehile, ha a mangata haholo.

  13.   Johanne Daniele a re

    Setsebi sa ka sa phepo e nepahetseng se hloka thuso, mme a re ho ja ½ senoelo sa matonkomane leha e ne e le mafura a tloaelehileng ha se dem
    asciated

  14.   katy a re

    Ke kopa ho tseba hore na peanut e theola boima ba 'mele

  15.   katy a re

    mokhoa oa ho ja ho theola boima ba 'mele

  16.   Jose Valdes a re

    Ba lokela ho hopola hore matokomane a na le li-goitrogens tse sa lokelang ho jeoa ke batho ba nang le mathata a qoqotho ... .. seo ke sa tsebeng hore na ho li halika ho tlosoa ...

  17.   mafalda a re

    robala hantle .. Ke na le botoro ea matokomane .. ea selemo .. e bolokiloe ka sehatsetsing .. ke tla tseba joang hore e senyehile?

  18.   NELSON MORA a re

    motho ea nang le Migraine e TLOAELEHANG A KA ETSA LITLHAKU TSE LETSOA KAPA HOTRO

  19.   Clara Ines Escobar a re

    Hlokomela migraine, e ka bang ts'oaetso ea tsoekere. E fana ka hlooho e bohloko.

  20.   Mary Esther Woollett a re

    Motho ea nang le hypothyroidism o thibetsoe ka ntle ho matokomane (litholoana tse sa tsoakoang, tse sa sebetsoang), 'me haeba ho joalo, hobaneng?

  21.   Alejandra a re

    Lumela… ke na le hypothyroidism 'me ke rata matonkomane …… Na ho na le motho ea ka mpolellang "hobaneng?"