Na u ne u tseba hore lensisi ke e 'ngoe ea lijo tse ntlehali tseo u ka li kenyelletsang lijong tsa hau ho theola boima ba' mele? Ntle le ho pheha kapele ho feta linaoa tse ling (e bohlokoa haholo ho ba nang le nako e nyane ea ho ja), ba na le mafura a tlase ebile ba na le liprotheine tse ngata. Ana ke mabaka a mane a ho ja lensisi haeba o batla ho tlosa liponto tse eketsehileng kapa ho lula moleng.
Leruo la eona ka fiber e qhibilihang e thusa 'mele ho monya lik'habohaedreite butle haholo. Sena se liehisa ts'ebetso ea ts'ebetso ea lijo, ho eketsa maikutlo a ho tlala le ho tsitsisa maemo a tsoekere ea mali. Ho ja ka letsoho ka letsatsi ho tla boloka o noa lintho tse seng kotsi kelellong ea hau.
Joalo ka linaoa tse ling, lensisi eketsa bokhoni ba 'mele ba ho chesa mafura ka lebaka la mofuta oa faeba o bitsoang starch e hanyetsanang. Ka senoelo sa halofo feela u tla fumana li-gram tse ka tlase ho 3,4.
Ho ja protheine e boloka maemo a eneji a phahame. Hobane e bohlokoa? Ho bonolo haholo, ha re ikutloa re nyahame, takatso ea ho noa lino-mapholi tse tsoekere le lipompong ea hlaha. Lijoang tsa limela li tlameha ho ja lensisi, kaha lijo tsena ke o mong oa mehloli e phahameng ea liprotheine ha li bapisoa le linaoa tse ling le linate.
E 'ngoe ea linotlolo tsa ho theola boima ba' mele ke ho etsa bonnete ba hore lik'habohaedreite tseo u li jang li rarahane, 'me lensisi li thata. Ha e le tsa mofuta ona, 'mele oa li chesa butle, o lelefatsa maikutlo a ho khora hape o fana ka mohloli oa matla o tšoarellang nako e telele. e thusa haholo ho tobana le koetliso ka matla le ka tšepo.
E-ba oa pele ho fana ka maikutlo