Mabaka a mane a ho ja lensisi haeba u batla ho theola boima ba 'mele

Mokhoa oa phepelo

Na u ne u tseba hore lensisi ke e 'ngoe ea lijo tse ntlehali tseo u ka li kenyelletsang lijong tsa hau ho theola boima ba' mele? Ntle le ho pheha kapele ho feta linaoa tse ling (e bohlokoa haholo ho ba nang le nako e nyane ea ho ja), ba na le mafura a tlase ebile ba na le liprotheine tse ngata. Ana ke mabaka a mane a ho ja lensisi haeba o batla ho tlosa liponto tse eketsehileng kapa ho lula moleng.

Leruo la eona ka fiber e qhibilihang e thusa 'mele ho monya lik'habohaedreite butle haholo. Sena se liehisa ts'ebetso ea ts'ebetso ea lijo, ho eketsa maikutlo a ho tlala le ho tsitsisa maemo a tsoekere ea mali. Ho ja ka letsoho ka letsatsi ho tla boloka o noa lintho tse seng kotsi kelellong ea hau.

Joalo ka linaoa tse ling, lensisi eketsa bokhoni ba 'mele ba ho chesa mafura ka lebaka la mofuta oa faeba o bitsoang starch e hanyetsanang. Ka senoelo sa halofo feela u tla fumana li-gram tse ka tlase ho 3,4.

Ho ja protheine e boloka maemo a eneji a phahame. Hobane e bohlokoa? Ho bonolo haholo, ha re ikutloa re nyahame, takatso ea ho noa lino-mapholi tse tsoekere le lipompong ea hlaha. Lijoang tsa limela li tlameha ho ja lensisi, kaha lijo tsena ke o mong oa mehloli e phahameng ea liprotheine ha li bapisoa le linaoa tse ling le linate.

E 'ngoe ea linotlolo tsa ho theola boima ba' mele ke ho etsa bonnete ba hore lik'habohaedreite tseo u li jang li rarahane, 'me lensisi li thata. Ha e le tsa mofuta ona, 'mele oa li chesa butle, o lelefatsa maikutlo a ho khora hape o fana ka mohloli oa matla o tšoarellang nako e telele. e thusa haholo ho tobana le koetliso ka matla le ka tšepo.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.